درباره وبلاگ


اینجانب عبدالله زارع دانشجوی دکتری تخصصی در نوروسایکولوژی به معنای عصب_روانشناسی که در ایران رشته جدیدی می باشد ، اینجانب به مدت 11 سال در مرکز دولتی بهزیستی درمان اعتیاد و مشاوره بوده ام و مدت 9 سال تجربه تدرس در دانشکده های روانشناسی را: abdollah_zarea@yahoo.com تلفن : 09173009712. @ 09171101631. @ 07138333366



نام :
وب :
پیام :
2+2=:
(Refresh)

خبرنامه وب سایت:





آمار وب سایت:  

بازدید امروز : 4
بازدید دیروز : 0
بازدید هفته : 4
بازدید ماه : 36
بازدید کل : 9605
تعداد مطالب : 26
تعداد نظرات : 4
تعداد آنلاین : 1

علوم اعصاب شناختی
ارتباط بین مغز و رفتار ، اساس نورولوژیکی بیماریهای اعصاب و روان ، بهداشت روانی
جمعه 19 دی 1393برچسب:, :: 8:31 ::  نويسنده : دکتر عبدالله زارع

بسمه تعالی

Psychological Assessment

شناسائی مقدماتیPreliminary Identification""

نام و نام خانوادگی:             سن:          متأهل £ مجرد £

تحصیلات:        شغل:     اهلیت:       محل سکونت:       مذهب:        منبع ارجاع:

تعداد دفعات بستری

شرح علت بستری

مشخصات شرح حال دهنده

C-C شکایت عمده"Chief complaint"

بیان مشکل بیمار و شکایت او و مدت زمان هر شکایت:

 

 

PI تاریخچه بیماری فعلی     "History of present Illness"

بیان کامل و جزء به جزء بیماری و علائم آن از شروع تا زمان مراجعه یا بستری (طی 6 ماه گذشته)

 

 

 

ذکر زمان شروع بیماری

نحوه شروع بیماری

ذکر ترتیب علائم

شناختی:

فیزیولوژیک:

      رفتاری:

شدت علائم و تاثیر آن بر زندگی و روابط فرد (اضطراب – ترس – اجتناب و...)

 

شرایط زندگی و دانش بیمار نسبت به آن در طول بیماری

 

تغییر ایجاد شده در روابط مراجع با مردم (شغل – اجتماع و....)

 

نفع ثانوی از بیماری

 

ذکر درمانهای انجام شده و اثرات آن (مداخلات – درمان داروئی – درمان روانشناختی)

 

استفاده از روشهای دیگر برای منحرف ساختن ذهن:

حافظه:

تکلم:

وضعیت خواب:

اشتها:

اجتناب مزاج:

 

 

سابقه روانپزشکی قبلی"Past Psychiatric History"

1- علائم اصلی بیماری فعلی و تاثیر آن بر مراجع و اقدامات موثر برای جلوگیری از آن

2- سایر علائم

3- عوامل تسریع کننده

4- مداخلات: مراجعه به روانپزشک یا روانشناس و اقدامات صورت گرفته

 

سابقه بیماری پزشکی قبلی"Past Medical History"

سا بقه ی بستری

IBS £     سردرد £ بیمارهاي جسمی£       اعمال جراحی £    بستری در بیمارستان £

فشار خون £    دیابت £ بیماریهای مغز و اعصاب £   ضربه £       عفونت £

منژیت £       تشنج £       مشکلات تیروئید £      مشکلات پاراتیروئید £

 

تاریخچه شخصی گذشته""Past personal History

الف- رشد اولیه"Early Development"

زمان و محل تولد             وزن زمان تولد             مدت حاملگی مادر

نوع زایمان مادر: طبیعی£         سزارین£      مکیدن انگشت £        ناخن جویدن £

سلامت دوران کودکی            زمان دندان درآوردن        حرف زدن      راه رفتن

کنترل ادرار و مدفوع             عقب افتادگی

ب- رشد دوران کودکی"Behavior During Childhood"

اشکالات مداوم در خواب£      کابوس شبانه £        راه رفتن در خواب £     شب ادراری £

لکنت زبان £   تیک £        شکلک در آوردن £      رفتار غیرعادی £  کمروئی £       هيپراکتیویی £      اختلالات خلق £     شیطنت £      گریز از مدرسه  £

مجرمیت £      کناره گیر £      توانائی در دوستی £   رفتار با خانواده و غریبه ها £

واکنش نسبت به جدائی والدین

ج- مدرسه"School"

سن شروع و پایان دبستان           معدل دوران دبستان – راهنمایی - دبیرستان      مشکلات خاص مدرسه

روابط با همکلاسی ها و معلمین     لقب خاص در مدرسه          درگیر با مسئولین و پلیس

آتش افروزی             بیرحمی با حیوانات         فعالیت ویژه و خارج از برنامه

د- شغل"Occupations"

سن شروع بکار       نوع مشاغل            مدت شغل      دستمزد

علت تعویض شغل          رضایت يا عدم  توانائی ها           واکنش در برابر استرس

وسواس و دقت در کار              اهداف بلند مدت

هـ- بلوغ"Adolescence"

واکنش نسبت به بلوغ و نسبت به همسالان

پرخوری £      شرکت در فعالیت های گروهی £   

یاغیگری £     مصرف دارو £                                   وجود دوره های افسردگی و انزوا طلبی £ روابط اجتماعی£      فوبی £                        فرار از منزل £       بی اشتهائی £ 

رابطه با خواهر و برادر و هم بازی ها £        احساس حقارت £

و- تاريخچة جنسي"Sexual History"

سن بلوغ        اولین عادت ماهانه

تجارب جنسی£       استمناء و خیالبافی‌هاي همراه آن (هم جنس – جنس مخالف) £

اختلالات جنسی £     ناتوانی جنسی £       سردمزاجی £       انحرافات جنسی £

روابط جنسی با همسر£    ارضاء و یا عدم ارضاء جنسی £       مورد سوء استفاده جنسی قرار گرفتن £

گرایش به جنس مقابل  £          سوء استفاده ی جنسی£  

ف- تاریخچة همسرداری "Marital History"

تعداد ازدواج:          مدت آشنائی و نامزدی:      سن ازدواج:

سن و شغل همسر:         شخصیت همسر:           وضعیت سلامت روانی همسر :

رضایت از رابطه ی جنسی :                  پارافیلا (سادیسم – يادگار خواهی) :     سابقه خدمت نظام وظیفه و صدمات ناشی از آن:      سازگاری £   وفاداری نسبت به هم £      آنورگاسم  ناتوانی جنسی £         انزال زودرس  £                        بی میلی جنسی £                        

س- ""Mental Health

رویاها                 خیالات                فانتزی ها

ک – عادت "Habits"

سابقه مصرف الکل £    سیگار£    مواد مخدر £    داروها £    حشیش £    LSD £ آمفتالین £

ل- رفتار ضد اجتماعی "Antisocial Behavior"

سوابق مجرمیت £             رانندگی پر خطر£           زندان و بازداشتگاه £

خشونت £       دزدی £    قمار بازی  £             کلاهبرداری£          خشونت با حیوانات £  

رانندگی بدون گواهینامه  £            سابقه ی همسر آزاری £            سابقه ی کودک آزاری£

م – وضعیت خانوادگی فرد

تشریح وضعیت خانواده بیمار

همسر               اجتماع و محل کار

رضایت از زندگی         گرفتاری در منزل          

 

سابقه خانوادگی"Family History"

 

مشخصات افراد خانواده

پدر

مادر

برادر

خواهر

عمو

عمه

خاله

دائی

سن

تحصیلات

شغل

سلامت جسمانی- روانی

ارتباط مراجع با او

اختلال شخصیت

اختلال روانی

صرع

خودکشی

مرگ

 

 

حوادث مهم خانوادگی در سالها اول زندگی

ارتباط عاطفی بین افراد خانواده

توسعه اقتصادی – عاطفی

واکنش مراجع نسبت به مرگ و جدائی

محل سکونت: خانه شلوغ  £             پر جمعیت  £

 

 

Pre Morbid Personality

 

رفتار عادتی            فرم رفتار و برخوردها

خصوصیات فیزیکی و متمایز کننده فرد از دیگران

تشریح شخصیت بیمار قبل و بعد از بیماری توسط همراهان

رفتار با همسر          محل کار          دوستان       افراد جامعه

الف- نظر دیگران نسبت به بیمار

افراد خانواده (پدر+مادر)

ارتباطات: رهبر £       دنباله رو £  سازمان دهنده £   مهاجم £ مطیع£  

احساس مسئولیت و تصمیم گیری £    جسارت£       رقابت£ حساس یا غیرمنطقی £ 

نمایشی £      سرد یا گرم و صمیمی £      دمدمی یا مصمم £  وابسته یا مستقل£    بدگمان£

رفتار با جنس مخالف£    رفتار با هم جنس £

ب- نظر مراجع درباره خودش

خودخواه £     بخشنده £ خودبین £ هوشیار £ واقع بین £   جاه طلب £

حقیر شمردن £      مداخله گر £      طرز تلقی وی از سلامتی اش:

عملکرد جسمانی:     علاقمند £     پرانرژی £        مسامحه كار £

دانش نسبت به موفقیت ها و شکست ها:

 

ج- دیدگاه مذهبی واخلاقی

سخت وجدی £        سازش پذیر £      فروتن £ راحت و آرام £        وظیفه شناس £

تطبیق پذیر £      یاغی و سرکش £    مذهبی£  غیر معتقد £

د- خلق

پایدار £      قابل تغییر £     نوسانی £ خوش بین £        بدبین £  افسرده£

مضطرب £   تحریک پذیر و نگران £      کم حرف £     هیجان زده £      دوست داشتنی £

بی عاطفه£ ناتوانی در انتقال خشم و احساس £

هـ– علایق فرد

کتاب £        ورزش £  بازی £       سرگرمی £     موزیک £ تصاویر £

ش- عادت"Habits"

خوردن £           خوابیدن £        برنامه روزانه توصیف شود.

ف- واکنش در مقابل استرس            "Reaction to stress"

توانائی  £        تحمل £       نا امیدیها £     ناتوانی ها£    فقدانها £

شرایط خشم زا و عصبانی کننده £       اضطراب و افسردگی £

 

 

Mental Status

 

1-    General Appearancednd""

 

وضعیت ظاهری

سبک نشستن "posture"

مراقبت از خود و وضعیت ظاهرش

موها

ناخن ها

زینت آلات

لباس

رفتار با سایر بیماران

رفتار با پرسنل بخش

مطابقت سن تقریبی و ظاهری £          آراسته £

خشمگین و وحشتزده £                     مغرور £

راحت £           بذله گو £          توجه طلب £

طفره آمیز £       دفاعی £             خصمانه £

با ادب و علاقمند £                   رک و صریح £    همکاری کننده £                               تیک  £

حرکات کلیشه ای                        £وررفتن £

ستیزه جو £                  انعطاف مومی £

نظافت £

 

رفتار و حرکات وی در حین مصاحبه (آرام – بی قرار – مردد – مقلد – رفتار هدفدار – عکس العمل وی در برابر اشیاء – تشریح ژست و ادا و اطوار – نحوه راه رفتن و ايستادن – فعال یا غیر فعال بودن حین مصاحبه – تعیین میزان هوشیاری

( بی حال – منگ و...)

نشانه های اضطراب (دست های مرطوب - تعریق پیشانی)

نحوه غذا خوردن              نحوه خوابیدن

 

2- تکلم"speesh"

فرم صحبت کردن (سرعت - حجم کلام  - تناسب با سطح تحصیلات) تن صدا

پرحرفی £      کم حرفی £    سکوت£   صحبت خودبخود£        پاسخ آهسته به سوالات £

تند £     با تاخیر £   فوری £  در موضوع صحبت کردن£  خارج از موضوع صحبت کردن £

صحبت بی ربط £          بدون ترتیب£  سکوت ناگهانی £       تغییر مدام عناوین صحبتها £

بکار بردن کلمات عجیب £     لکنت £

( neologism  )

 

3- خلق وعاطفه"Affect & Mood"

چه احساسی دارید؟

خلق شما چه طور است؟

سوال در مورد افکار خودكشي؟

ثبت درجات مختلف خلق:

شادی £    غمگین و افسرده£  مضطرب £ ترس £   شک و گمان £      درمانده £

تحریک پذیر £  وحشتزده £    خشمگین £ در حال نئشه £        دچار احساس پوچی £   

احساس گناه £  احساس بیهودگی £  خود ملامتگری £

فرم عاطفه:

یکنواخت £ متغیر £ محدود £ بسیط£   افسرده£ کند و سطحی£ 

فاقد احساس لذت £  تناسب عاطفه با محتوای فکر £       فرهنگ £ موقعیت £

4-  فکر"Thought"

محتوای فکر:

 نگرانیها      اشتغالات فکری و ذهنی

افکار مرضی     اضطراب ها        نگرانیهای عمده که باعث اختلال در تمرکز و خواب می شوند

ترسهای مرضی            افکار وسواسي     اجبارها         

افکار خودکشی           آرزوها           هراسها

طرحهای مراجع براي حال و آینده

وجود عقاید غیر طبیعی درباره محیط:

هذیان انتساب به خود £           گزند و آسیب £

هيپوکندریکال £         کنترل£  تحت نفوذ قرار داشتن £     بزرگ منشی£

فرم فکر

انتزاعی £     غیر انتزاعی £        تفکر سحرآمیز £   واژه سازی "neologism" £

تداخل موضوع£  توانائی در تفسیر ضرب المثل ها £        استعاره £      کنایه ها £

مالکیت فکر

وجود افکار وسواسي £        تزریق فکر £      از دست دادن فکر £      پخش فکر £

جریان فکر

فرم صحبتهای مراجع (تند – کند – منقطع – بسیار آهسته – بسیار تند)

وقفه فکر£              بی ربطی £

انسداد £               تکرار  £

پرش افکار£             حاشیه پردازی £

 

5- ادراک"Perception"

 

وجود خطای ادراکی "illusion" £

توهم "Hallucination" £

نسبت به محیط £         شنوائی £ بینائی£ بویائی £ چشائی £        لامسه£

احساس مردن £

*منبع- محتوا – وضوح زمان وقوع – واقعیت و سایر خصوصیات این تجربه ها و توهمات باید دقیقا  ذکر شود.

 

 

 

Cognitive Statues

هوشیاری"Orientation"

آگاهی فرد نسبت به زمان £        مکان £       اشخاص£       نام و هویت مراجع  £

اطرافیان£         پرسنل بخش£       مشخصات زمانی و مکانی مصاحبه £ خواب آلودگی £

جهت£      اغماء £ بی حالی £        هوشیاری £

توجه "Attention"

حواسپرتی£     تمرکز£

پرسیدن نام ماههای سال

از عدد 100 هفت تا هفت تا کم کردن

از عدد 30 سه تا سه تا کم کردن

حافظه"Memory"

تست حافظه دور (گذشته – زمان کودکی – دبستان) – تحریف گذشته£    تحریف خاطرات£

افسانه سازی£      خاطرات هذیانی£

حافظه ی نزدیک (گفتن اعداد و کلمات و تکرار فوری آنها)

ناتوانی: در ثبت£       یادآوری£

زمان و فرم بستری شدن در بیمارستان

هوش""Intelligence

تحصیلات و مدارج شغلی             نام رئیس جمهور           

نام شهرهای بزرگ                 پایتخت کشورها             دمانس£

 

قضاوت""Gajement

قضاوت مراجع در مورد حوادث و اتفاقات

علت مراجعه به بیمارستان – كلينيك - مطب

آیا خود را بیمار می داند£           آیا نیاز به درمان دارد £

بینش" Insight"

انکار£            انکار چند لحظه ای£        آگاهی نسبی£

آگاهی با مقصر دانستن دیگران£        بصیرت باهوشانه£      بصیرت عاطفی واقعی£

 

To ward a Behavioral case conceptualization

1- ارزیابی و مشاهده"Observation and Assessment"

A: جمع آوری اطلاعات "Data Collection"

A-1 : مصاحبه بالینی "clinical interview’s"

A-2: سنجه ها "self –report in struments" ی پیشنهادی

£MMPI

£MCMI

£BDI

£NEO

£YOBCS

£PANAS

£SPIN

£BFNE

£PSWQ

£SWAS

£BAI

A-3: مشاهده خود" "self -monitoring

(مثلا: ثبت حملات پانيك - ثبت هفتگی افسردگی و اضطراب – تغییرات عاطفی حین رفتار – ثبت سلسله مراتب – اجتناب و هیجان)

 

 

B: شناسائی رفتارهای هدف" "Identifying Target Behaviors

B-1 :رفتارهای آشکار OVERT""

الف- کلامی (مثلا لرزش صدا –  سکوت یا عدم سکوت در جمع – عدم انتقاد به نظر اشتباه دیگران)

ب- غیر کلامی (لرزش دست  – اجتناب از تماس چشمی)

ج- حرکتی (عرق کردن – نشستن در جای خاص – امتناع از چیزی)

 

 

B-2 :رفتارهای پنهان "Covert"

الف- هیجان ( اضطراب – نگرانی – حملات پانيك - فوبی – غمگیني  - سرخوشي )

ب- شناختی (قدرت تحلیل منطقی – افکار پیش بینی کننده – فاجعه آمیز بودن ذهن خودن)

ج – تصوری

د- جسمی (تپش قلب – بی حسی – سردرد – سرگیجه – تهوع – درد قفسه سینه)

 

 

 

C :تعریف عملیاتی" Topography Of Treatment Target"

:C-1 تظاهرات رفتاری

مثلا: { حالت در جمع – سرخ شدن – لرزیدن دست – ساکت بودن – بهانه کردن - مشاهده دیگران - اثر آن بر رسیدگی خود - اثر آن بر ارتباط با دیگران (اجتناب – خجالت)  - اثر آن بر ارتباط و با خانواده و دوستان - اثر آن بر کار }

 

:C-2 فراوانی – شدت و مدت حالت درونی

مثلا: {نمره متوسط اضطراب – افسردگی – حالت پانیک – نمره بدترین حالت}

 

- خط زمان

 

 

- تشخیص و تشخیص افتراقی و ملاکها

محور I (اسکیزوفرنی – اختلالات پسیکوتیک – خلقی – اضطرابی – شبه جسمی – ساختگی – تجزیه ای – هویت جنسی – خوردن و...)

محور II (شخصیت و عقب افتادگی ذهنی)

محور III (مشکلات جسمانی مثل پرکاری تیروئید و پاراتیروئید و...)

محور IV (استرس های روانی – اجتماعی و محیطی)

محور IV عملکرد

 

 

GAF:

1)      20-1: به شدت از خود غافل – ارتباط وی مختل – باید بستری شود

2)      40-21: هذیان و توهم دارد. از نظر کار تحصیل و خانواده مختل – تفکر و خلق آسیب و بدون حمایت دائم نمی تواند کارکردی داشته باشد.

3)    60-41: علائم جدی غیر سایکوتیک – وقت زیاد از او می گیرد (تشریفات وسواس) نیاز به دارو درمانی و روان درمانی مداوم

4)    80-61: علائم خفیف یا گذرا با که مشکلاتی در کارکرد اجتماعی و شغلی درسی او ایجاد نموده، واکنش گذرا و قابل انتظار به عوامل استرس زا

5)    100-81: عملکرد خوب در همه حوزه ها و مشکلات زندگی را موفقیت آمیز اداره می کند

:D ارزیابی بافت ها "Assessing The Contexts"

D-1: بافت دور "Remote Contexts"

مثلا: {یادگیری دلگرمی و الگو دهي  learning / modeling – وقایع زندگی – ژنتیک – جسمی – دارو و مواد- فاکتورهای ذهنی و فرهنگي و اجتماعی}

 

 

D-2: بافت نزدیک "Recent Contexts"

الف- پیش آیندها"Antecedents"

آشکار (رفتار)

 

پنهان (شناخت – عواطف – فیزیولوژیک)

 

ب- عوامل تشدید کننده "Exacerbating Factors"

آشکار

 

پنهان

 

ج- عوامل تسکین دهنده ""Mitigating Factors

آشکار

 

پنهان

 

د- نفع ثانویهSecondary Fain""

2- فرضیه ها" "Developing Hypotheses

الف- فرضیات مربوط به علت"Cause"

(توجه به تمام علل وابسته به بافت دور)

 

ب- فرضیات مربوط به عوامل نگه دارنده"Maintenance"

اجتناب ها – تقویت های منفی – پیش آیندها

 

ج- فرضیات مربوط به درمان ""Treatment

مولفه های موثر بر درمان (کنترل و اصلاح پیش آمدها و پیامدها)

اثربخشی رویکرد شناختی رفتاری جهت حمایت از مراجع برای حل مشکلات

تکنیک های مورد استفاده برای این اثربخشی

تعداد جلسات – بر حسب روش CBT

ملاحظات عملی برای درمان

 

3- "developing treatment plan"

درمان  بر اساس رویکرد شناختی – رفتاری – منبع ""clinical hand book of psychological disorder انفرادی – سرپائی – به مدت 10 الی 12 جلسه

الف- لیست مشکلات

 

 

ب- اهداف اولیه (با توجه به SMART)

 

 

 

ج- اهداف ثانویه

 

 

 

د- استراتژی درمانی برای اهداف اولیه

 

 

ه- استراتژی درمانی برای اهداف ثانویه

 

 

و- مداخلات و تکنیک ها پیشنهادی

{آموزش روانی – ارزیابی شناختی مجدد پیش آیند جلسه – جلسات – برنامه های اضافه  بر پروتکل – (مثل جرات آموری – آموزش آرامسازی و...)}

 

 

 

جلسه اول

 

 

جلسه دوم

 

 

جلسه سوم



جمعه 19 دی 1393برچسب:, :: 8:23 ::  نويسنده : دکتر عبدالله زارع

اصول بنیادی رواندرمانی

نظریه های روان درمانی

              

نظریه های سایکو پاتالوژی

              

نظریه های شخصیت وتحول

             

کشف بزرگ فروید : هیستری

این که بیماران هیستریک تمارض نمی کنند – مشکلات سودونورولوژیک (علائم نورولوژیک کاذب ) دارند.سبب شناسی هیستری – بیماران هیستری تمارض نمی کنند . تعارضات روانی عوارض رفتاری دارد – هیسستریک ها از خاطره ها رنج می برند .

نظریه های فرودید از 1895 تا 1939 فرودید تغییرات اساسی در دیدگاه خود ایجاد میکند .

فروید در ابتدا فکر می کرد که آزارهای جنسی دوران کودکی است که باعث مشکلات می شود . سرکوبی عامل اصلی هیستری است . رفتارههای هیستری به دلیل  آزار جنسی دوره ی کودکی است و از جنس اختلال شخصیت نیست و این رفتارها به دلیل سرکوبی آرزوهاست

چرخش عمده ی نظریه ی روانکاوی از یک رویداد بین فردی ( ترمودا) و کنار زدن آن به نفع یک رخداد درون روانی .

فروید بدون انکه انکار بکند سهم دوران کودکی را در هیستری ولی آن را مهم می داند .

کاربرد بالینی  حرکت از نظریه ی تروما به نظریه  ی غرایز :

                          __________          ____________

                                                            

                         آرزوهای ناهشیار                   مسائل روانی را بر پایه ی آرزوهای بر

                                                            خواسته از غرایز و کاهش نقش مطرح می کند .

سرکوبی آرزوهای نا هشیار بر خواسته از غرایز عامل اصلی نوروز است . در فضای بین فردی و دنیاوی بین محیطی باید تعارضهایی را کشف کند .

آرزوهای ناهشیار بر خواسته از غرایز      سرکوب آنها  عامل اصلی نوروز

هدف اصلی فرایند در نظریه ی روانکاوی  آشکار نمودن آرزوهای ناهشیار بر خواسته از غرایز

مدل ساختاری 1923  1 Id ( Superego (3    ego (2  

مدل توپوگرافیک   1) هوشیار     2) نیم هشیار    3) ناهشیار

فروید : نه ناهشیار می تواند معادل آنها باشد و نه هشیاری معادل مکانیزم سرکوبی

 

consiaus                                                          consiaus

Un conscious                                                     un conscious                                                         

                             Super ego     id             ego

 

 

در مدل ساختاری می گوید تضاد و تعارض در تقاضا های روان است که باعث conflict  می شود .تعارض در مدل توپوگرافیک میان هشیار است و سانسور در سطح نیمه هوشیار انجام می شود .

عملکرد ego واسطه گری و میانجی گری بین Idو  Superego و واقعیت بیرونی است .به میزانی که درست عمل کند شخصیت سالمی داریم .

* به میزانی که ایگو قادر به انجام یک تعادل کارکردی باشد شخصیت درگیر بیماری نخواهد شد .

نظریه اولیه اضطراب فروید : ego ریشه در بیولوژی دارد .

اضطراب لیبیدویی ← اولین اضطرابی که فروید مطرح می کند .

هنگامی که ایگو این خطر ناشی از آرزوهای غیر قابل قبول را حس می کند اضطراب شکل می گیرد .ایگو مکانیزم های دفاعی را به منظور دفع خطر عاطفه تهدید کننده به کار می برد .

نه تنها اضطراب محصول مکانیزم سرکوبی نیست بلکه این اضطراب است که سرکوبی و دیگر مکانیزم های دفاعی را برای دفع خطر می خواند .

  انسداد لیبیدو بر اساس سرکوبی منجر به اضطراب می شود در نظریه ساختاری اضطراب را ناشی از نشانه ای هشدار دهنده برای ایگو می داند . اضطراب یک نشانه هشدار دهنده است و علامتی است برای دخالت ego باشد . لذا ego یک سری مکانیزم های دفاعی را برای سرکوب آنچه که موجب خطر می شود را ایجاد می کند.

 در مکانیزم ها به منظور دفاع خطر عاطفه است علی رغم این که سرکوبی شدید موجب اختلالات جدی می شود مانند وسواس ها است و از شامل emoticnal فاصله می گیرند و خیلی منطقی می شوند . در نظریه جدید فروید مسائل بیولوژیک موجب اضطراب نمی شود بلکه به سطوح آگاهی آمدن اضطراب نشانه ای را برای مداخله ego ایجاد می کند .

 در قبل تعارض بین Id و superego در ناخود آگاه منجر به اضطراب نشان دهنده یک خطر است و خطر همان آرزوهای بر خواسته از غرایز است ، لذا مکانیزم هایی را راه می اندازد که آن محتوی را سرکوب کند .

نظریه اول فروید ریشه در بیولوژیک داشت . که یک انسداد و سرکوبی باعث اضطراب می باشد .

 در این نظریه بیشتر نظر مکانیکی را مطرح می کند در مدل دوم می گوید این اضطراب است که باعث راه اندازی یک سری مکانیزم ها برای درمان است و اضطراب مکانیزم ها را راه می اندازد و بیشتر روانشناختی است نه مکانیکی .

Ego به عنوان یک پایگاه روان شناختی از کجا می آیند ؟ در نظریه ی کلاسیک فروید ، ناکامی را به عنوان ریشه ی اصلی و تحولی ایگو در نظر می گیرد .کودک ارضاء نیازها را در ابژه می داند .

پره ادیپال ← حضور مادر

ادیپال ←  حضور پدر ( 14 الی 5 سالگی ) پسر 1. همسر 2. مادر

اداره ی رابطه ی سه تایی سخت تر از دوتایی است .

اولین آرزوهای عشقی       ←    والدین

دومین آرزوهای عشقی      ←    همسر

سومین آرزوهای عشقی     ←    بچه

مسئله ی ادیپال هم مربوط به زن است و هم مرد . هر موقع فرد سوم دارد رابطه ی مسدود و رابطه را خراب می کند مربوط به امیپال است .

وقتی که والد در زمانی در دسترس کودک نیست کودک مجبور است یکی از والدینی که در دسترس است را درونی می کند . هویت فرد اینجا شکل می گیرد و رفتار آن والد درون سازی می شود . وقتی فرد والد را ندارد شروع به شبیه سازی می کند . یعنی یک ابژه ی واقعی و یک شبیه سازی وجود دارد.

 پس هم در دوره پره اادیپال و هم ادیپال کودک به همانند سازی می پردازد . خشم نسبت به والد هم جنس فروکش می شود و با وی همانند سازی می کند تا هویت سالمی داشته باشد . اگر در زمان امیپال هویت یابی صورت نگیرد ممکن است فرد دچار اختلال هویت شود .

 منشأ تحول ایگو :

  • تحول ایگو بر خواسته از ناکامی غرایز است .
  • حتی در بهترین شرایط ارضای ساده ی غرایز هرگز همهی آن چیزی نیست که کودک می خواهد .
  • گست اجتناب ناپذیر گره های عاطفه در دوره ی پره ادیپال و رهایی ابژه عشقی در دوره ادیپال کودک را ناگذیر به جایگزینی یک بازنمایی درون روانی از ابژه می نماید .

*در دوره ی پره ادیپال و اویپال ← همانند سازی سرمایه گذاری بر ابژه می شود .

                   ← در این دوره شدت همانند سازی بیشتر می شود .

* رهایی ابژه سرمایه گذاری شده به نوعی همانند سازی منتهی می شود و به تشکیل ساختار ایگو کمک می کند .

Ego ← در نتیجه ناکامی غرایز در ارضای ابژه ها ایجاد می شود .

        ← ابژه از طریق همانند سازی به درون برده می شود اساس ایگو را شکل می دهد .

در فرمول بندی فروید : اید ارگانیسم  را به جستجوی ابژه به منظور ارضای غریزه وا می دارد . وقتی واقعیت فقدان اجتناب ناپذیر ابژه را تحمیل می کند.

 ابژه از طریق همانند سازی به درون برده می شود و اساس ایگو را شکل می دهد .در نتیجه تحول ایگو متأثر ناکامی آرزوهای بر خواسته از غرایز است و کودک به واسطه همانند سازی به سوی شبیه ابژه شدن سوق داده می شود .

 سوپر ایگو نیز به همین طریق شکل می گیرد. اما شکل گیری سوپر ایگو همچنین واکنشی معکوس به آن انتخاب ها در شکل اعتراضی اخلاقی است .

آنا فروید :

روانکاوی باید به همان اندازه که بر روی اید متمرکز است بر روی ایگو هم متمرکز باشد . ارزیابی تحول و سایکو پاتولوژی باید در بر گیرنده عملکرد ایگو نیز باشد .

The classical  ego psychology

آنا فروید نخستین ego psychologist .

هدف ← ego psy : تحلیل متمرکز بر تفسیر غرایز سرکوب شده می باشد .

*پرداختن به محتوی سرکوب شده و مهم است ولی به همان نسبت به پرداختن به عملکرد مکانیسم های دفاعی هم اهمیت دارد .

هاینزهارتمن :

طرح فضای بدون تعارض ایگو : اوراک ، جبندگی و حافظه خارج از تعارض

طرح ماتریس نامتمایز اید – ایگو در بدو تولد .

کاهش وابستگی ایگو به اید .

چه ناکامی باشد چه نباشد یک فضای بدون تعارض وجود دارد و این طور نیست که ego به واسطه ی Id به وجود بیاید .

هارتمن قصد به چالش کشیدن دیدگاه فروید را نداشت .

  • تنها دو نوع خود مختاری را پیش کشید : خود مختاری اولیه و ثانویه ← با نظریه فروید هماهنگ بود .

او سهم پرخاشگری خنثی شده والایش یافته را تحول ایگو در عوض سهم لبیبدو برجسته نمود .

  • ایگو همیشه به اید وابسته خواهد بود و تنها به طور نسبی مستقل عمل می کند .
  • اید ذاتی است ، ایگو آن بخشی است که شخصیت آفریده می شود .

در حالی که فحطور ایگووابسته به اید است ، اما ایگو به پس از شکل گیری از قوانین خود تابع طبیعت است .

آرلوبرنر :

مدل ساختاری مدل توپوگرافیک را تغییر نداد بلکه جایگذین آن شد . چون نیمه هشیار به محتوای ناهشیار روان دسترسی ندارد باید ایگو جایگذین آن شود .

  • بر اساس نظریه برنر : پدیده های روانی حاصل مصالحه میان آرزوها گناه ، اضطراب  و دفاع می باشد .
  • ما نمی توانیم بر یک عملکرد ایگو بر چسب و دفاعی و انطباقی بزنیم هر عملکردی در یک بافت می توان چنین تفسیر شود .

فروید : در عین حال که دفاعها می خواهند خطر را کاهش دهند ولی استفاده بیش از حد از دفاعها خود می تواند خطرناک و آسیب زا باشد .

بر اساس نظر برنر : مسأله تعیین کننده در سلامت و بیماری ego

قدم نهایی در استقلال دیگر توسط وایت ( 1963) : اینگونه تنها حاصل ناکامی است و نه از ماتریس نامتمایز اید – ایگو حاصل می شود ، ارائه شواهد پژوهشی و تجربی . ( پژوهشها نشان داده که ارضای نیازها را تعویق بیاندازد ) .

هندریک :

سائق کنش و یادگیری کنش را برای تسلط بر محیط مطرح می کند و تحول ایگو را متأثر از آن می داند .

  • در فرمول بندی وایت نقشی برای رهایی سرمایه گذاری ابژه در تحول ایگو وجود ندارد .
  • تأکید برتقلید در عوض درون بردن و درون فکنی در همانند سازی .
  • تأکید بر الگو برداری صرف در عوض همانند سازی برای تسلط یافتن بر محیط .

 

 

 

 

 

Ego psy استقلال نسبی ego هارتمن و راپاپورت

              استقلال کامل     ایگو ← وایت – هندریک

* هدف تحلیل چه چیزی می باید باشد ؟

  • در مدل کلاسیک روانکاوی : مدل تعارضی : تفسیر محتوای سرکوب شده

                                           Conflict  

  •  در مدل ایگوسایکولوژی : مدل تعارض – کارکردی : تفسیرفرایند سرکوب ودفاع ها  

                                           Conflict- contion

                    اضطراب احساس گناه شرم                                     تحلیل گرانego دفاع ها ego

مرتبط باsuper ego

 

 

                              whish   Id

                         

                آرزوهای برخواسته از id تحلیل گران کلاسیک

آنافروید :

در حالیکه نیمی از تحلیل شامل آرزوهای ناهشیار می باشد نیمی دیگر شامل تحلیل ایگو و سوپر ایگو می باشد .

  • Ego psy نظریه روانکاوی را به سمت تحلیل دفاع ها سوق داد و نقش برابری در مقابل تحلیل محتوا برای آن قائل شدن .

Ego psy ←  تأکید بر روی تحلیل اینجا و اکنون

در حالیکه تمرکز بر تحلیل و تفسیر محتوای نا هشیار ( آرزوهای بر خواسته از Id )در بیمار اضطراب و احساس گناه و شرم را به دنبال آن مقاومت بیشتری ایجاد می کند . تمرکز بر تفسیر فرایند عملکرد ایگو و دفاع های به کار رفته در جهت سرکوب محتوای نا هشیار به ویژه بر صورت اتخاذ یک موضوع خنثی غیر قضاوتی و ایمن توسط درمانگر به ویژه آشکار شدن محتوا ناهشیار و کاهش مقاومت منتهی خواهد شد .

بر طبق این دول تحلیل نباید به طور مستقیم معطوف به تکانه های ناهشیار باشد تنها تحلیل دفاع در یک فضای ایمن و خنثی پس از تست شدن روانکاو سیر می گردد . تحلیل دفاع باعث ظهور محتوای می شود .

OR    :    object  relation

گروهی دیگر نقش روابط ابژه را در تحول ایگو محور کار آنها بو.د . یعنی نمودن ایده فروید مبنی بر نقش رهای از سرماه گذاری بر ابژه در تحول ایگو .

  • همه ی نظریه پردازان بر نقش روابط ابژه در تحول ایگو تأکید داشتند :

1- کلاین  متأثر از فروید – تأکید بر ارضاء در رابطه با ابژه

2- فربرن  فاصله گیری از فروید و تأکید بر ابژه جویی در عوض لذت جویی بودن لیبیدو.

3- وینی کات  تأکید بر پیوند عاطفی میان مادر کودک در عوض ارضای لیبدویی و نه ناکامی عزیزی در تحول ایگو .

4- ادیت جیکو سبون و مارگارت ماهله و اتوکربندگ  اتخاذ رویکر ترکیبی ( ابژهو غریزه و ماتریس نامتمایز خود – ابژه- غریزه).

بازنمایی از خود

عاطفه

بازنمایی از دیگری

 

 

 

 

 

 

OR  ارتباط بین ما در دنیای واقعی زندگیمان و آن روابط ابژه ای که درونی کردیم .

آلبرت – فوشا- مک کالو                       مالان – دانلو- سیفنوز

                                               

تنظیم کننده ی اضطراب                     برانگیزاننده ی اضطراب

مواجهه ی همدلانه                              مواجهه ی پرخاشگرانه

                                                       

عشق - بی گناهی – نیازهای رشدی – کامیابی        تنفر ، خشم، تخریب ، بیماری

                                                                   

Soft    object    relathions  theories              hard   object  relations   theories

                                                                   

وینی کات – بالینت – کوهات                                          کلاین – فربرن – کربندگ

Basic   principle of psychodynamic  psych  the rapy

  • عمده زندگی روانشناختی انسان ناهشیار است .
  • تجربه های دوران کودکی در رابطه با عوامل ژنتیکی شخصیت را شکل می دهد .
  • احساسات انتقالی بیمار نسبت به درملنگر منبع اولیه و اصلی درک دینامیک بیمار است .
  • احساس انتقال متقابل می تواند به ما در مورد احساس که بیمار در دیگران ایجاد می کند اطلاعات مهمی بدهد .
  • مقاومت بیمار در فرایند درمان کانون اصلی درمان است .
  • نشانه ها در خدمت کارکرد های متعدد عمل می کنند و توسط کلپکس های که اساسا از نیروهای ناهشیار متأثر می شوند به راه میافتند .
  • درمان روانپوشی به درک نیروهای دینامیک یا تعارض های اساسی متأثر از ژنتیک پاتورنیک قوسی می پردازد .
  • دفاع های متأثر از تعارض ناهشیار به نوروز می انجامد .
  • هدف درمان روانپویشی رهایی بیمار از نیروهای پویشی متعارض است که به دفاع های مخرب منتهی می شود .

-         فرمول بندی روان پویشی :     the  dynamic  perspective?           

1)  

  • تعارض های ناهشیار اساسی را مشخص کنید ( واینامیک مریض بررسی شود )
  • مصالحه های متأثر از تعارض ناهشیار را بررسی کنید .
  • مصالحه های بیمار در کدام یک از واحدهای ارتباطی با مولفه های انگیزشی نمود می یابد .
  • کفت رشدی مصالحه ها چگونه است .
  • کیفیت رشدی مصالحه ها چگونه است .
  • ان مصالحه ها در رابطه با دیگران چگونه دیده می شود ؟
  • کفیت و کمیت نشانه های هشدار دهنده متأثر از تعارض ناهشیار را وارسی کنید .
  • اثر بخشی اداره ی تعارض های ناهشیار توسط دفاع ها را وارسی کنید و هزینه ها بپردازید .
  • دفاع هایی را که برای اداره ی تعارض های ناهشیار به کار می رود شناسایی کنید .
  • مشخص کنید تا اندازه مشکلات کنونی با نشانه ها می تواند متأثر از دفاع های به کار رفته باشد .

                Rezriel

مثلث تعارض بر اساس نظریه دوم اضطراب

            فروید - 1923                                 مثلث بینش بر اساس نظریه دوم

 

anxiety                defense             sr+anxiety+qr                    sr+dfnse+or

                                                                

 

 

               

 

            Feeling/impulse                             sr+feely/impulse/wish+or  بازنمایی خود

  • توجیه کردن یک دفاع نوروتیک است .

کربندگ :  من همیشه تعارض ناهشیار رایگان این در ساختار روان می بینیم :

1- بعد غریزی سازمان روانی       2- بعد دفاعی سازمان روانی

1- بعد غریزی سازمان روانی : از یک سو ، واحد های معینی از بازنمایی خود و بازنمایی ابژه   مثل احساس خشم ، تنفر ، ...

مشتقات خاص سابق است ( به لحاظ کلینیکی ، یک آمادگی عاطفی ویژه که منعکس کننده ی بخش عزیزی تعارض است ) .

2- بعد دفاعی سازمان روانی : از سوی دیگر ، واحدهای متناقض یا متضاد و بازنمایی خود و به بازنمایی ابژه و آمادگی های عاطفی ملازم آن که منعکس کننده ی بخش دفاعی است .

  • دگرگونی و تغییر شکل خشم نسبت به دیگری تبدیل به احساس گناه می شود .
  • علائم در این حد می توانند باشند : ( نشان دهنده ی علامت است و توجه کردن به آن ...)

1) فراوانی         2) گسترده            3) شدید

  • تعارض ناهشیارهرگز نمی توانند به گونه ای ساده انگارانه میان تکانه و دفاع باشد هم بروز تکانه و هم دفاع ها تنها در بافت روابط ابژه درونی شده معنا می یابد .

2) Developmental   perspective:                          

کیفیت روابط ابژه را مشخص کنید : (بررسی کنید ):

رویدادها و تجربه های تروماتیک زندگی بیمار را وارسی کنید . در چه افرادی ؟ در چه سنی ؟با چه فراوانی و چه شدتی ؟ و گستره ای ؟

روابط و الگوهها و موضوع های تکرار شونده در دوره های مختلف رشدی فرد در متن ارتباط بررسی کنید . دوره های رشدی مرتبط با شکل گیری دوره های پویشی تعارض نا هشیار را مشخص کنید . پدیده ی تلاش برای تسلط و ترمیم تروما (وسواس فکری ) را ردیابی کنید .

 آسیبهای متأثر از تلاش برای تسلط را وارسی کنید .چگونه این الگوههای تکراری متأثر از تعارض ناهشیار در بافت رابطه ی درمانی (انتقال) ظاهر میشود.

به احساسی که مراجع در شما ایجاد می کند ،گوش فرا دهید (انتقال متقابل) به نقشی که برای آن دعوت میشود دقت کنید (pi) فراترازمحتوا به فرایند ارتباط گوش دهید .

به نگرانی ها وترس های خود گوش دهید.تعامل انتقال وانتقال متقابل را به دقت دنبال کنید .

از عمل کردن مخرب از روی انتقال متقابل اجتناب کنید. انقال متقابل منبع غنی ای برای همدلی ودرک دنیای درونی مراجع است.

همچنین انتقال متقابل منبع غنی ای برای درک تعارض های شماست.فراموش نکنید که شما هیچگاه نمی توانید فراتر از تعارض های خود با مراجع همراه شوید.

Self represenlation                                                 

Anites   of  or       object    "       "                                                    

 Affect                                                                       

                               بازنمایی خود                                 بازنمایی خود

      دنیای واقعی بیرونی رابطه مندی ابژه       دنیای درونی            درون سازی    والدین

                                           بازنمایی ابژه

ما هیچ وقت با دنیای واقعی ان طور که هست بر خوردنمی کنیم بلکه رابطه ی ما با دنیا واطرافیان حاصل

objectهای گذشته ودوران زندگی مان است.

*وسواس تکرار                                     repation  compulsion

بیمار آن چه راکه فراموش کرده یا سرکوب کرده به یاد نمی آورد ام آن را به عمل در می آورد.اوآن چه را که سرکوب کرده نه به عنوان یک خاطره بلکه به عنوان یک عمل باز می آفریند،او تکرار میکند.البته بدون اینکه بداند که تکرار میکند.... با چنین وصفی بیمار درمان را نیزبا تکراری از این نوع اغاز میکند.

                     Menninger.1958

                        مثلث بینش منینگر     

                بر اساس مفهوم وسواس تکرار فروید                             c               t

                                              p

 

                                   past

در مثلث بینش گفته میشود فرد تعارض هایی که در گذشته داریم درcurrent،therapist تکرارمیکنند.

تعارض های اصلی در نقطه ی اشتراک کلیه ی تعارض های گذشته ،currentو therapist وجود دارد.

آدم ها خاطرات گذشته شان را در مورد درمانگردر حال حاضرتکرار میکنند.

  • دیوید مالان میگوید therapy باید دو وجه رادرخود داشته باشد.1-میزان ارتباطاتی که میتوانند بینcurrent،past، therapist برقرارمیکند.

2-چقدر ما میتوانیم تلاش بکنیم که مراجعان چقدردرجلسه درمان تجربه بکند.

*به میزانی که درمانگر بتواند درگیری هیجانی ایجاد بکند میتواند موفق باشد.

زمانهایی که تغییرات بزرگی در زندگی مان ایجاد شده زمانی بوده که برانگیختگی جدی هیجانی ایجاد شده است.

*آدمهارا صرفا شناخت عوض نمیکند این برایختگی هیجانی (تجربه ی هیجانی)بیمار یا سالم ایجاد میکند.

تجارت هیجانی فرصت تغییر را ایجاد میکند.

دیویدمالان:ترکیب مثلث تعارض وبینش. اصول جهانی رواندرمانی پویشی .

تکرارانسجام یافته ای که از اکتشافات خارق العاده ی  فروید،اما با محتوای روانشناسی دونفره.

لیبیدو بیشترابژه جوست تالذت جو(فربرن_1952)

current                                                     therapist

 

 

 

 

                                                                                       Anxicty           defense

  

                                past                                                             feeling/impuls

 

Dynamic  Hologram :

مشکلات مراجعه کننده در سه سطح دیده می شود :

1-Life  problem                                                                                                       .            cc- problem list مسائلی که مراجع گزارش می دهد و مربوط به مسائل روزمره است.

نشانه ها و مشکلات :

1- Dynamic farces  

ریشه در تجاvب آسیب زای دوران کودکی است . تکانه هایی آن تعارض ایجاد می کند .

بافت زندگی گذشته ای که تعارض ایجاد شده .

بافتی که مثلث تعارض در آن ایجاد شده 3- Genetic pathogenic foci         

کانونهای تحول آسیب زای کودک    تروماها – فقدان ها / بحرانها

                                                              درمان                                                                                                    

Life problems

    ناخود آگاه                                   Dynamic forc

    ناخود آگاه                               foci Genetic

                                                                                      Impulses/feeling               

در Dynamic forcمیتوان کاملا مثلث تعارض راایجاد کرد و آن مثلث تعارض نتیجه ی Genetic pathogenic است و ریشه در گذشته دارد .

Dynamic forc کاملا ثابت می توانند باشند ولی Life problems می تواند متغییر باشد .

3. بررسی ساختار the structural perspective ?

  • ویژگی های دفاعی یا منش دفاعی شخص را شناسایی کنید .آیا مریض ناریستیک است یا پرخاشگر ؟
  • سطح رسش یافتگی دفاع هارا بررسی کنید . دفاع هانورمتیک – سایکوتیک و...
  • ظرفیت تفکر روانشناختی را آزمایش کنید .|( درک پیوند ها ، درک فرایند ها و فراتر از محتوا رفتن ، درک شباهت ها به شیوه ی انتزاعی و نمادین (یعنی مراجع چقدر توانایی انتزاعی دارند )، ظرفیت تمایز بین روابط انتقالی و روابط واقعی )
  • به توانمندی که ایگو به نمایش می گذارد دقت کنید . ایگو قوی یعنی توانایی اداره کردن تعارض ها .باید ظرفیت ایگو فرد را بشناسیم . اضطراب ها و تنشهایش را نشان می دهند بسنجیم .
  • به یکپارچگی و انعطاف پذیری ایگو دقت کنید چقدر فرد انعطاف پذیر است و استرس های زندگیش را مدیریت کرده و...
  • مداخله های تکنیکی ( مواجهه ، تمرکز ، بر احساس دفاع ، پرداختن به روابط انتقالی و روابط واقعی و تفسیر ) را متناسب با ظرفیت ایگوی بیمار تنظیم نمایید . همه ی چیزهایی که درباره ی مریض می فهمیم نیاز نیست مریض بفهمد .
  • آیا ظرفیت نزدیکی هیجانی (دادو ستد )وجود دارد .یک رابطه ی انسانی بین مراجع و درمانگر برقرار می شود .آیا مریض ظرفیت این ارتباط  احساسی هیجانی را دارد ؟
  • مقاومت ها را بررسی کنید . به مقاومت متقابل گوش کنید .
  • آیا کیفیت روابط ابژه ای به گونه ای است که تعادلی میان صمیمیت و استقلال برقرار کند .
  • سایکو پاتولوژی در سطحتعارض بین ساختاری (اومیپال) است و یا در سطح نقص در ساختار سازمان روانی ( پره ادیپال ) ؟ برای مشکلات اودیپال وقتی ساختارها شکل گرفته باشند . ولی یک تعارض جدی بین آنها شکل گرفته باشد یک آسیب شناسی مبتنی بر تعارض است . .وقتی با نقص در ساختار مواجه هستیم باید با حل کردن تعارض های ساختاری بپردازیم ( بین هسیار – ناهسیار و ...) تعارض بین ساختاری ( یعنی سطوح ego-id )
  • یعنی مریض به صورت ناخود آگاه تمایل دارد درمانگر را به جای یکی از اعضای transferance nurosise خانواده یا والدین قرار دهد .

تفسیر زود هنگام فرایند درمان را خراب می کند و ایجاد مشکل می کند .

مدل حبیب دوانلو- یک مدل کاملا aggnessive و تند است

*دلبستگی ایمن باعث استقلال می شود .

فربرن – تنها زمانی که به اشیاء محبوب دلبسته شویم و تجارب مثبت داشته باشیم و آنها را بازنمایی کنیم و درونی می کنیم و این طور است که انسانها می توانند با تنهایی خود کنار بیایند .

*درجاتی از واپس روی برای ورود به دنیای گذشته طی جلسه ی درمان لازم است .

نکته :

دو دیدگاه or همه ی این ساختارهای فرویدی وجود دارد ولی بیشتر از آنکه ساختار یابی این ساختار ها ناشی از سرکوبی غرایز باشد متأثر از درون سازی ابژه هاست .

1) از دیدگاه کلاسیک ها (فرویدی ) غرایز (سرکوبی غرایز) – همه چیز از درون می آید و باید واپس روی شود

2) از دیدگاه     or  ابژه ها باید به درون برود و درون سازی شود تا ساختار یابی شود .

                                                                       id        مراحل شکل گیری ساختار

                                                                          Id-ego

                                                          Id-ego-superego              

                                                                      شخصی که سالم است

فرض یابی بنیادی نظریه های روابط ابژه :

  • ذهن کودک تحت تأثیر تجارب اولیه با مراقبان شکل می گیرد .
  • کودک واحد های درونی ابژه را درونی میکند .
  • همراه با رشد و تحول روابط ابژه به طرز فزاینده ای پیچیده می گردد .
  • همچنین تصور می شود که این الگوههای اولیه روابط ابزه تکرار می شود .
  • پس به یک معنا آنها نسبتا در سراسر زندگی ثابت باقی می مانند .
  • در نتیجه اختلال در این روابط درونی شده سایکو پاتولوژی را تبیین می کند .
  • در واقع این واکنش بیمار نسبت به درمانگر پنجره ای می آفریند که می تواند از به نمایش ابعاد سالم و پاتولوژیک دنیای درونی متأثر از روابط اولیه پی می برد .

4) انطباق                        the  adaptive   perspective

  • الگوههای تکرار شونده در مشکلات و نشانه ها را مشخص نمایید .
  • اهداف نا هشیار زیر بنایی را وارسی کنید . اهدافی که زیر دفاع ها وجود دارد چیست ؟
  • موضوعات مطرح شده چه جایگاهی در کل زندگی مشخص دارد ؟ مسائلی که مطرح میکند چقدر حیاتی و مهم است ؟
  • چرا مشکلات و نشانه ها هم اکنون بر انگیخته شده یا در این زمان غیر قابل تحمل گردیده است ؟
  • چه چیزی تعادل مصالحه های پیشین را بهم ریخته است ؟
  • چرخه های ناسازگارانه مهم در حفظ تعارض محوری کدام است ؟
  • مثال : کسی که دیگران را قابل اعتماد نمیداند و نگران خیانت است .

                                     گوش دادن به فرایند در کنار محتوا

                                      گوش دادن به ناهشیار در کنار هشیار

Mode of expression or

Retrieval(with or without                                           type  of  

Conscious awareness)                                                  knawledge

 

 

                                                                       procedural                 Destratiue              

Im plict         Explict                            (skills) ناهشیار پنهان          (Facts)

وقتی از مهارت حرف می زنیم می گوییم procedural    memory حافظه ی مهارت هاست .

procedural    memory از آنجایی که ناهشیارند برای ما خیلی اهمیت دارند و همچنین دفاع های ما هماز این نوع هستند . این بخش را نیمه ی تاریک رواندرمانی می گویند .

آنالیز گوش دادن                              Analytic   listening

  • گوش دادن به محتوا – آیا خشم است ؟ دوستی ؟ شکایات چطور است ؟
  • گوش دادن به فرایند
  • گوش دادن به احساس مراجع ( محتوا و فرایند ) – بتوانیم احساسات مراجع را بفهمیم الان چه حسی دارد ؟
  • گوش دادن به گوش دادن مراجع ( فرایند)
  • گوش دادن به گوش دادن خود ( فرایند) – مثلا در مورد خشمش صحبت میکند و این چه حسی در سن ایجاد می کند ؟
  • گوش دادن به گفته های خود ( محتوا و فرایند )
  • گوش دادن به انتقال و انتقال متقابل( محتوا و فرایند )
  • گوش دادن به مقاومت و مقاومت متقابل ( محتوا و فرایند )
  • توجه به مفهوم اینترسا بجکتیویتی

The dynamic interplay between the analysts and the patients subjective experience in the clinical situation(Dunn,1995)

اینترسا بجکتیویتی – دیالوگ بین ما و ناخود آگاه ما و ناخود آگاه بیمارمان – یعنی حسهایی که بین مراجع و بیمار منتقل می شود .

 

                 بیمار        P                           T     درمانگر

در انتقال متقابل مثل این حالت ایجاد می شود که بیمار خودش را در درمانگر و درمانگر خودش را د ر بیمار می بینند . خیلی همدلانه با مریض برخورد می کنیم به این حالت .

 

                                                                object    Bad                                  bad self

 

 

                                                 good object                                             good sel                          TREATER  

    درمانگر                                                                             

                           Patient

هر چه درون سعی کند مراجع کننده را در فضای انتقال ببیند

آن درمان درمان Analysis تری است . هر چه که در فضای واقعی نگه دارد درمان حمایتی (supportive)تری است .

خیلی وقتها در بیماران بسیار مزمن سعی می کنیم real Relaion ship را ایجاد کنیم ولی باز هم نباید خیلی فضای درون را باز کنیم .

Patient s  communications

Therapist communications

مراجع کنندگان با دو تا رابطه برقرار می کنند .

در پروسه ی طبیعی رشد تحول باید بتوانیم تصویر خوب خودمان را یکپارچه کنیم . در پروسه ی تحول باید این اتفاق بیافتد .

                                       Psychological cal units

                                                                     

                                    Un differentiaed   self               مرحله ی اول تحول (رشد )

                                 Object representation         

                                Bad  self                                                   Good self       

                                  Bad  object        Bad self                          Good object                      Good self

                    Total object relation                                in tergrated  self - concept

 

در مرحله ی چهارم هم از خودش تصویر خوب دارد

  • مریض مارا مشابه یکی از ابژه های زندگی اش می بیند و از ما یک bad obj می بیند و در اینجا یکسری تعارضات به وجود می آید .

 

 

                                                        object    Bad                                  bad self

 

 

                                                 good object                                         good sel                          TREATER        

     درمانگر                                                               

                                                                                     Patient 

 

                                                        abject    Bad                                  bad self

 

 

                                                 good object                                         good sel                          TREATER  

    درمانگر                                                                         Patient 

اگر درمانگر بتواند objective بیمار را تحمل کند آن باعث بهبود حال مراجع می شود .

خیلی از مواقع احساس می کنیم ما باید از مراجع مراقبت کنیم . گاهی نه موضوع و نه تعارض برای ما نیست و حتی اگر هر مشکلی هم داشته باشیم نمیتوانیم از مشکل خارج شویم .

پروسه ی B : زمانی شروع می شود که تراپیست خودش یک آسیب و مشکل دارد .و فکر می کند اگر نتواند طی چند جلسه حلش کند مشکل از خودش است . آشفتگی و بهم ریختگی تراپیست باعث می شود که نقش فعال خودش را کاملا از دست بدهد .در پروسه ی دوم نقشی را که تراپیست برای مراجع کشیده را عمل می کند و کامل در آن نقش قرار می گیرد .

دو تا اتفاق ممکن است بیافتد 1. منهای مشکلات خودمان مسئله ای که مطرح میکند آنقدر شدید باشد که ما را درگیر کند .خودمان تعارض نداریم .

2. خود تراپیست هم تعارض دارد – تراپیست خودش را متوقف می کند به چیزی که می شود مراجع از وی می خواهد و سعی می کند به طور منفعلانه ای نقشی را که مریض به وی منتقل کرده بپذیرد .

ممکن است که تراپیست واکنشش کاملا این طور باشد که یهو پس بیافتد

گاهی کاملا کاری را که مریض کرد نشنیده می گیریم و رو می کنیم .

گاهی خشم را به تعویق می اندازد و سر مریضان دیگران تخلیه می کند .

کار دیگری را انجام می دهیم این است که هیچ کار نکنیم و تا چند ساعت و چند روز منگ و گیج و تحت تأثیر باشیم

 

 

نکات کلیدی در فرمول بندی روان پویشی :

  • تلاشی برای یک فرمول بندی جامع که همه مشکلات بیمار را پوشش می دهند نداشته باشید .لازم نیست فرمول بندی ثابت باشد
  • بر یک یا چند موضوع حیاتی که تصور می شود محور مشکلات مراجع باشد متمرکز شوید ( باید به اولویت مراجع کاملا گوش دهیم که مملو از اطلاعات مهمی از زندگی وی است .)
  • در نظر داشته باشید اولویت مراجع از زندگی خود سازه ای است که نظریه ی پاتو جنسیس وی در آن نهفته است .
  • شیوه ای که مراجع مشکلات و زندگی خود را مفهوم سازی می کند اطلاعات مهمی در مورد چگونگی آن مشکلات به ما می دهد .
  • همیشه استر سورهایی را که تلنگری برای نشانه ها یا حالت های ناتخوشایند بوده اند و در نهایت مشخص به دنبال آن درمان را شروع کرده جستجو کنید .- 20 سال است مراجع مشکل دارد چرا حالا آمده ای بی درمان ؟ چی شده که الان آمده ای ؟
  • به اطلاعات غیر کلامی بیمار دقت کنید . شیوه ای که بیمار با شما صحبت میکند یا رفتار می کند و نه فقط به چیزی که می گوید .
  • برای دستیابی به مشکلات مراجع در روابط کنونی و گذشته بر داده های اینجا و اکنون انتقال و انتقال متقابل متمرکز شوید .
  • بهترین راه برای مشاهده ی مکانیزم های دفاعی در مصاحبه ی اولیه توجه به شیوه ای است که آنها در مقاومت ظاهر می شوند .
  • پیش بینی کنید که چگونه الگوههای ارتباطمراجع در فرایند درمان ظاهر خواهد شد و چه تأثیری بر سیر درمان خواهد داشت وچگونه باید آنها را اداره نمود .
  • به خاطر داشته باشید که فرمول بندی روان پویشی تنها یک فرضیه یا مجموعه ای از فرضیه هاست که به طور مستمر با اطلاعات جدید هماهنگ خواهد شد .

ما تمایل داریم گذشتمان را تکرار کنیم مگر آنکه به صورت آگاهانه آن را تکرار کنیم .

ما باید سعی کنیم گذشته را در آغوش بگیریم چون این تنها حالتی است که می توانیم حال را در آغوش بگیریم و بازوان ما آزاد می شود تا اینجا و اکنون را در آغوش بگیریم



جمعه 19 دی 1393برچسب:, :: 7:37 ::  نويسنده : دکتر عبدالله زارع

CRITICISMS
Human Sex Response Cycle
DSM classification
• M &J based data only on observed physiological
responses
• Biased sample
• Desire often occurs after arousal, and not often
present at first
• Sexual stimuli are integral
• The outcome strongly influences future motivation
• Doesn’t account for individual variability, relationship
duration
• Does not capture subjective sexual excitement
• Evidence does not support DSM criteria
Alternative diagnostic systems for
female sexual dysfunction
• A New View of Women’s Sexual Problems
(Kaschak & Tiefer, 2001) – in textbook
• New Definitions of Women’s Sexual
Dysfunction (Basson et al., 2003)
reasons or
Incentives for
sexual activity
Willingness to
find / be receptive
Sexual stimuli
with appropriate
context
Arousal
More intense
arousal &
responsive
desire
Emotional &
physical
satisfaction
biological
psychological
+
Spontaneous
sexual desire
+
+
Information
Processing
Basson 2001; 2002
2
DSM-IV-TR
Sexual
Disorders,
2000
1. Sexual Desire Disorders
– Hypoactive Sexual Desire
– Sexual Aversion
2. Disorders of Sexual Arousal
– Female Sexual Arousal Disorder
– Male Erectile Disorder
3. Disorders of Orgasm
– Female Orgasmic Disorder
– Male Orgasmic Disorder
– Premature Ejaculation
4. Sexual Pain Disorders
– Dyspareunia
– Vaginismus
Sexual Disorders:
Diagnosis & Classification
• Must cause marked distress or interpersonal difficulty
• Specifiers:
– Lifelong (primary) vs. acquired (secondary)
– Global vs. Situational
– Gradual vs. Sudden onset
• Differentiate if secondary to a medical or psychiatric
condition
– Physical disease
– Substance abuse
– Other Axis I disorder
– Medication
Predisposing
Factors
Perpetuating
Factors
Precipitating
Factors
TIME
Early
Development
Current
Functioning
How do
sexual problems develop?
Laumann 2005
Sexual problems among women and men aged 40-80y: Prevalence and
correlates identified in the Global Study of Sexual Attitudes and Behaviors
• n = 29 countries
• (sampled): n=13,882 women; n=13,618 men
• (eligible*): n = 9,000 women; n = 11,205 men *based on having at least 1
intercourse in past year
• During the last 12 months have you ever experienced any of the following
for a period of 2 months or more when you:
– Lacked interest in having sex
– Were unable to reach climax (experience orgasm)
– Reached climax (experienced orgasm) too quickly
– Experienced physical pain during sex
– Did not find sex pleasurable
– Had trouble achieving or maintaining an erection (men)
– Had trouble becoming adequately lubricated (women)
• Answered yes/no
If yes…
• Severity assessed with: “for each of these
experiences, how often would you say this
has occurred during the last 12 months?”
– Occasionally / sometimes / frequently
– “Occasionally” treated as “no problem” in
analyses
Correlates (predictors)
assessed
• Demographics: age, education, financial problems,
• Health: general health status, physical activity, vascular
condition, depression, prostate disease, hysterectomy,
smoking
• Relationships: divorce in past 3 years, expected length
of current relationship, are you exclusive?
• General satisfaction with life
• Individual sexual behaviour: sex & foreplay frequency
• Sexual practices: frequency of thinking about sex?
• Sexual attitudes
• Sexual beliefs: do you think aging reduces sexual
desire? Does your religion affect your sexuality?
3
Statistical Analyses
• Logistic regression (odds ratio)
= odds of having a particular problem
compared to a reference group
• Possible range of odds ratios:
– < 1 = less likely to have the problem
– 1 = no difference in likelihood from reference
group
– > 1 = more likely to have the problem
Women
• Sexual Desire Disorders


جمعه 19 دی 1393برچسب:, :: 1:2 ::  نويسنده : دکتر عبدالله زارع

خشم، کنترل، درمان و مبارزه با آن

 

احساس مناسب مطلوب یعنی احساسی که با موقعیت تناسب دارد. هر گاه احساسات به شدت فرو نشانده شوند کسالت و اصله ایجاد می کنند و هر از گاهی از کنترل خارج می شوند، یعنی شدید و دلربا گردند مرضی می شوند یعنی همان گونه که در افسردگی سکون وار خشم شدید و برانگیختگی دیوانه وار دیده می شود.

هدف دستیابی به تعادل است نه سرکوب کردن هیجان ها: در واقع کنترل هیجان های درمانده کننده بهزیستی عاطفیست موارد افراطی یعنی هیجان های که شدت زیادی پیدا می کنند یا مدت مدیدی به طول می انجامند ثبات روحی را تحلیل می برند.

به نظر می رسد که در میان تمام حالات روحی و روانی که مردم سعی می کنند از آن ها بگریزند خشم ناسازگار ترین آن ها است. خشم حالتی است که همه مردم در کنترل آن بسیار نا توانند . تک گفتار درونی حق به جانب که این احساس را هر چه بیشتر بر می انگیزد. متقاعد ترین استدلال ها را به ذهن جاری می کند تا آن که خشم رها شود.

این که خشم غیر قابل کنترل است یا این نظریه که خشم هر شدتی داشته باشد نباید آن را کنترل کرد . دیدگاه دیگری در مقابل تصویر بی روح این نظریه بر این عقیده است که می توان به طور کامل از بروز خشم اجتناب کرد. اما مطالعه دقیق یافته های تحقیقات نشان می دهد که تمام این گرایش ها رایج اگر نگوییم در کل افسانه ای بیش نیست منحرف کننده اند.

ماهیت و ارزش خشم و عوامل به وجود آورنده آن :

هیجانات: ( حالتی در جاندار خواه خفیف خواه شدید که در جریان تجاربی با مایه های عاطفی نمایان می شوند) همیشه با تعارض های درگیرند و خشم یکی از رایج ترین آن ها ست.

خشم واکنشی هیجانی و دفاعی است که در مواقع ناکامی نادیده نادیده گرفته شدن و مورد حمله قرار گرفتن ابراز می شوند حس در خطر بودن محرک عمومی خشم است.

اعتقاد بر این است که معمولا” توسط دیگران و یا محرک های بیرونی خشمگین و عصبانی می شویم.وقتی از کسی عصبانی می شویم ، خود به خود دیگری را مسئول احساسات ناخوشایند خود می دانیم . ولی واقعیت این است که ممکن است دیگران جرقه اول را زده باشند ولی این خود ما هستیم که می توانیم آتش آن را شعله ور تر کنیم و یا آن را خاموش کنیم.

حال راه کار های کنترل خشم چیست؟

مهارت های کنترل خشم

مهارت اول:

اولین قدم در مهار کردن خشم، غم، حسادت، تنفر، ترس، شرم و به طور کلی هر نوع احساسی آگاهی داشتن نسبت به آن است. آگاهی نداشتن به خشم باعث می شود که هیجان به وجود آورنده رفتار شود و به احتمال زیاد رفتاری که ناشی از یک احساس منفی باشد، رفتار صحیحی نخواهد بود.

مهارت دوم:

نیت فرد دیگر را توضیح دهید.

زود نتیجه گیری نکنید. نیت فرد دیگر را روشن کنید و مطمئن شوید عصبانیت شما سنجیده و به جا است تا هنگامی که موقعیت را به صورت دقیق بررسی نکرده اید ، ممکن است سو برداشت شود.

مهارت سوم:

تصمیم بگیرید که با خشم تان چه کنید. آن را ابراز کنید یا پنهان نمود؟

هنگامی که خشم خود را ابراز می کنید نگران جدایی و عصبانیت فرد دیگر می شوید. ابراز مستقیم خشم از امتیازات خاصی برخوردار است. ابراز خشم احساس شما را به فرد دیگر می فهماند. در عدم ابراز خشم خطراتی وجود دارد. نخست آن که پنهان کردن خشم مشکلی را حل نمی کند و موجب افزایش ناراحتی شما می گردد. این امر محسوس نیست.خشم مخفی ممکن است موجب بیماری جسمانی گردد. نگه داشتن خشم تنها به شما و روابطتان صدمه می زند.



مهارت چهارم:

در شرایط مناسب خشمتان را به طور مستقیم ابراز نمایید. از طریق:



1- توصیف کردن رفتار فرد دیگر:

خشم خود را به عامل آن ابراز کنید. آن را تعمیم ندهید. درباره عصبانیت خود دقیق باشید.اقدامات فرد دیگر را به دقت توضیح دهید و اصل مطلب را ذکر کنید.

یک توصیف:” جمشید این سومین بارست که حرف مرا قطع می کنی.” نگویید:” جمشید واقعا” بی ادب هستی”

2- توضیح دادن احساس خشم خود:

احساست خود را با به کار بردن جملات شخصی و مشخص نمودن احساسات از طریق نام گذاری و یا از طریق تشبیه عمل یا برخی از گفتارها بیان نمایید. با یک کار دهن طرف رو سرویس نکنیم.

نگوییم:” تو موقع راه رفتن اصلا دقت نمی کنی.” بگوییم:” به بازویم ضربه زدی “



3- هم خوان ساختن پیام های کلامی و غیر کلامی:

وقتی خشم تان را ابراز می کنید باید از مهارت های ماهرانه کلامی و غیر کلامی استفاده کنید.در ابراز احساسات پیام های غیر کلامی بهتر از کلمات عمل می کنند. حالت چهرتان باید جدی بوده و تن صدایتان حالت سرد و بی احساسی نداشته باشد.



4- تمرکز کردن بر تکلیف:

ابراز مستقیم خشم به طرف شخص مخرب تر از ابراز مستقیم آن نسبت به موضوع است.



5- قاطع بودن در مقابل پرخاشگر بودن :

افراد قاطع با فردی که موجب خشمش شده است گفتگو می کنند. و متناسب با اوضاع احساسات خود را بیان می دارند.



6- ارزیابی تاثیر خشم بر دیگران:

فرصت توضیح دادن را به دیگری بدهید. با گوش دادن دقیق به آن چه دیگری می گوید خود را علاقمند نشان دهید.



7- رها کردن خشم:

خشم احساسی نیست که بخواهید آن را در خود محفوظ نگهدارید. هنگامی که خشم خود را به طور سازنده ابراز نمایید از دست آن راحت می شوید.



8- مهارت پنجم:



هنگامی که ابراز مستقیم خشم نامناسب است آن را به طور غیر مستقیم بیان دارید.



1- ورزش:

تمرینات ورزشی انرژی جسمانی را رها می سازد و این مهمترین بخش خلاص شدن از احساس خشم است.



2- واکنش جسمانی:

این یک رو حتما” حال می کمید و خوش تان می آید. ظروف را بشکنید، ناله کردن، فریاد کشیدن، گریه کردن، و سالم تر و کم خرج تر: زدن بالش به دیوار است. و این ها انرژی ب�
�نتان را می گیرد.



3- جدایی روانشناسی:

با روش های زیر نسبت به موارد استرس زا بی اعتنا شویم:

1-3- حل و فصل به صورت ذهنی. افکار انتقام جویانه را کنار بگذارید.

2-3- جملاتی به خود بگویید که به شما کمک می کند تا از احساسات منفی خلاصی یابید.

3-3- نگرش خود را نسبت به عصبانیت تغییر دهید.



4- تمرین آرامش عضلانی:

این یکی رو باید از کتاب های در باره آرامش عضلانی یا ریلکسیشن مورد مطالعه دقیق قرار دهید. نمی شود که در این مختصر کل روانشناسی را شرح داد..!!!!!



مهارت ششم:

تجزیه و تحلیل و مدیریت خشم



آگاهی شما باید به قدری باشد که تشخیص دهید :

الف- حوادث و رفتارها عامل خشم هستند.

ب- علایم درونی برانگیختگی حاکی از خشمگین شدن شما است.



مهارت هفتم:

ارزیابی میزان تاثیر موقعیت های خشم برانگیز گذشته در کنترل رفتار فعلی ما:



انباشته شدن احساس خشم ناشی از اتفاقات گذشته از جمله عواملی است که باعث می شود در دراز مدت قدرت تحمل ما کاهش یابد. پایین آمدن ظرفیت فرد در برابر خشم کنترل و آگاهی بر رفتار را به شدت کاهش می دهد.



مهارت هشتم:

استفاده از روشهای تغییر مرکز توجه در کنترل خشم

حواس پرتی دقت و توجه ما را از موضوع اصلی خارج می کند و موضوعات فرعی مورد توجه قرار می گیرد.



روش های حواس پرتی:



1- شمردن اعداد:

چه به صورت برعکس و چه عادی باعث کاهش خشم می شود . البته نه با صدای بلند ، بلکه در ذهن خود!!!1



2- خواندن شعر:

با خواندن شعر ذهن بیشترین تمرکز را بر این مورد می گذارد و صد البته باز از میزان خشم کاسته می شود.



3- به یاد آوردن یک خاطره یا تصویر خوشایند:

مانند: در روز 22 تولد تان به چه می خندیدید.!!!



4- فکر نکردن:

تهی از مغز و ابزار اندیشیدن!!!! این فکر نکردن نیاز به تمرکز بالایی دارد. و باعث حواس پرتیمان از ابراز خشم می شود.



نحوه برخورد با فرد خشمگین:



1- خشمگین نشوید یا رفتار پرخاشگرانه نشان ندهید:

اگر کسی از شما خشمگین است ، در اولین قدم بهتر است بر احساسات خود کنترل داشته باشید.



2- به دیگری حق خشمگین شدن بدهید.

همان طور که شما به خودتان این اجازه را می دهید به دیگری نیز این احساس را بدهید که از رفتار شما خشمگین شود.



3- خشم فرد را از پرخاشگریش جدا کنید.

پرخاشگری وسیله ای است برای آسیب رساندن به فرد دیگر، اما خشم وسیله ای است برای برداشتن موانعی که بر سر راه خواستهای مان است.



4- توجه خودتان و فرد دیگر را بر روی موضوع متمرکز کنید.

از خشم پریشان و آشفته نشویم . و تمرکز خود را بر روی موضوع حفظ نماییم.



5- هیجانات دیگری مانند محبت و احترام را به کار بگیرید.



6- توضیح منطقی از موقعیت ارائه دهید.



7- الگوی برای دیگران باشید: برای چه؟ شما الگوی خوب باشید برای ابراز خشم



8- با خودتان حرف بزنید:

بگویید:” خشم او یک ناراحتی کزوچک است نه یک فاجعه بزرگ”

خشم، کنترل، درمان و مبارزه با آن

 

احساس مناسب مطلوب یعنی احساسی که با موقعیت تناسب دارد. هر گاه احساسات به شدت فرو نشانده شوند کسالت و اصله ایجاد می کنند و هر از گاهی از کنترل خارج می شوند، یعنی شدید و دلربا گردند مرضی می شوند یعنی همان گونه که در افسردگی سکون وار خشم شدید و برانگیختگی دیوانه وار دیده می شود.

هدف دستیابی به تعادل است نه سرکوب کردن هیجان ها: در واقع کنترل هیجان های درمانده کننده بهزیستی عاطفیست موارد افراطی یعنی هیجان های که شدت زیادی پیدا می کنند یا مدت مدیدی به طول می انجامند ثبات روحی را تحلیل می برند.

به نظر می رسد که در میان تمام حالات روحی و روانی که مردم سعی می کنند از آن ها بگریزند خشم ناسازگار ترین آن ها است. خشم حالتی است که همه مردم در کنترل آن بسیار نا توانند . تک گفتار درونی حق به جانب که این احساس را هر چه بیشتر بر می انگیزد. متقاعد ترین استدلال ها را به ذهن جاری می کند تا آن که خشم رها شود.

این که خشم غیر قابل کنترل است یا این نظریه که خشم هر شدتی داشته باشد نباید آن را کنترل کرد . دیدگاه دیگری در مقابل تصویر بی روح این نظریه بر این عقیده است که می توان به طور کامل از بروز خشم اجتناب کرد. اما مطالعه دقیق یافته های تحقیقات نشان می دهد که تمام این گرایش ها رایج اگر نگوییم در کل افسانه ای بیش نیست منحرف کننده اند.

ماهیت و ارزش خشم و عوامل به وجود آورنده آن :

هیجانات: ( حالتی در جاندار خواه خفیف خواه شدید که در جریان تجاربی با مایه های عاطفی نمایان می شوند) همیشه با تعارض های درگیرند و خشم یکی از رایج ترین آن ها ست.

خشم واکنشی هیجانی و دفاعی است که در مواقع ناکامی نادیده نادیده گرفته شدن و مورد حمله قرار گرفتن ابراز می شوند حس در خطر بودن محرک عمومی خشم است.

اعتقاد بر این است که معمولا” توسط دیگران و یا محرک های بیرونی خشمگین و عصبانی می شویم.وقتی از کسی عصبانی می شویم ، خود به خود دیگری را مسئول احساسات ناخوشایند خود می دانیم . ولی واقعیت این است که ممکن است دیگران جرقه اول را زده باشند ولی این خود ما هستیم که می توانیم آتش آن را شعله ور تر کنیم و یا آن را خاموش کنیم.

حال راه کار های کنترل خشم چیست؟

مهارت های کنترل خشم

مهارت اول:

اولین قدم در مهار کردن خشم، غم، حسادت، تنفر، ترس، شرم و به طور کلی هر نوع احساسی آگاهی داشتن نسبت به آن است. آگاهی نداشتن به خشم باعث می شود که هیجان به وجود آورنده رفتار شود و به احتمال زیاد رفتاری که ناشی از یک احساس منفی باشد، رفتار صحیحی نخواهد بود.

مهارت دوم:

نیت فرد دیگر را توضیح دهید.

زود نتیجه گیری نکنید. نیت فرد دیگر را روشن کنید و مطمئن شوید عصبانیت شما سنجیده و به جا است تا هنگامی که موقعیت را به صورت دقیق بررسی نکرده اید ، ممکن است سو برداشت شود.

مهارت سوم:

تصمیم بگیرید که با خشم تان چه کنید. آن را ابراز کنید یا پنهان نمود؟

هنگامی که خشم خود را ابراز می کنید نگران جدایی و عصبانیت فرد دیگر می شوید. ابراز مستقیم خشم از امتیازات خاصی برخوردار است. ابراز خشم احساس شما را به فرد دیگر می فهماند. در عدم ابراز خشم خطراتی وجود دارد. نخست آن که پنهان کردن خشم مشکلی را حل نمی کند و موجب افزایش ناراحتی شما می گردد. این امر محسوس نیست.خشم مخفی ممکن است موجب بیماری جسمانی گردد. نگه داشتن خشم تنها به شما و روابطتان صدمه می زند.



مهارت چهارم:

در شرایط مناسب خشمتان را به طور مستقیم ابراز نمایید. از طریق:



1- توصیف کردن رفتار فرد دیگر:

خشم خود را به عامل آن ابراز کنید. آن را تعمیم ندهید. درباره عصبانیت خود دقیق باشید.اقدامات فرد دیگر را به دقت توضیح دهید و اصل مطلب را ذکر کنید.

یک توصیف:” جمشید این سومین بارست که حرف مرا قطع می کنی.” نگویید:” جمشید واقعا” بی ادب هستی”

2- توضیح دادن احساس خشم خود:

احساست خود را با به کار بردن جملات شخصی و مشخص نمودن احساسات از طریق نام گذاری و یا از طریق تشبیه عمل یا برخی از گفتارها بیان نمایید. با یک کار دهن طرف رو سرویس نکنیم.

نگوییم:” تو موقع راه رفتن اصلا دقت نمی کنی.” بگوییم:” به بازویم ضربه زدی “



3- هم خوان ساختن پیام های کلامی و غیر کلامی:

وقتی خشم تان را ابراز می کنید باید از مهارت های ماهرانه کلامی و غیر کلامی استفاده کنید.در ابراز احساسات پیام های غیر کلامی بهتر از کلمات عمل می کنند. حالت چهرتان باید جدی بوده و تن صدایتان حالت سرد و بی احساسی نداشته باشد.



4- تمرکز کردن بر تکلیف:

ابراز مستقیم خشم به طرف شخص مخرب تر از ابراز مستقیم آن نسبت به موضوع است.



5- قاطع بودن در مقابل پرخاشگر بودن :

افراد قاطع با فردی که موجب خشمش شده است گفتگو می کنند. و متناسب با اوضاع احساسات خود را بیان می دارند.



6- ارزیابی تاثیر خشم بر دیگران:

فرصت توضیح دادن را به دیگری بدهید. با گوش دادن دقیق به آن چه دیگری می گوید خود را علاقمند نشان دهید.



7- رها کردن خشم:

خشم احساسی نیست که بخواهید آن را در خود محفوظ نگهدارید. هنگامی که خشم خود را به طور سازنده ابراز نمایید از دست آن راحت می شوید.



8- مهارت پنجم:



هنگامی که ابراز مستقیم خشم نامناسب است آن را به طور غیر مستقیم بیان دارید.



1- ورزش:

تمرینات ورزشی انرژی جسمانی را رها می سازد و این مهمترین بخش خلاص شدن از احساس خشم است.



2- واکنش جسمانی:

این یک رو حتما” حال می کمید و خوش تان می آید. ظروف را بشکنید، ناله کردن، فریاد کشیدن، گریه کردن، و سالم تر و کم خرج تر: زدن بالش به دیوار است. و این ها انرژی ب�
�نتان را می گیرد.



3- جدایی روانشناسی:

با روش های زیر نسبت به موارد استرس زا بی اعتنا شویم:

1-3- حل و فصل به صورت ذهنی. افکار انتقام جویانه را کنار بگذارید.

2-3- جملاتی به خود بگویید که به شما کمک می کند تا از احساسات منفی خلاصی یابید.

3-3- نگرش خود را نسبت به عصبانیت تغییر دهید.



4- تمرین آرامش عضلانی:

این یکی رو باید از کتاب های در باره آرامش عضلانی یا ریلکسیشن مورد مطالعه دقیق قرار دهید. نمی شود که در این مختصر کل روانشناسی را شرح داد..!!!!!



مهارت ششم:

تجزیه و تحلیل و مدیریت خشم



آگاهی شما باید به قدری باشد که تشخیص دهید :

الف- حوادث و رفتارها عامل خشم هستند.

ب- علایم درونی برانگیختگی حاکی از خشمگین شدن شما است.



مهارت هفتم:

ارزیابی میزان تاثیر موقعیت های خشم برانگیز گذشته در کنترل رفتار فعلی ما:



انباشته شدن احساس خشم ناشی از اتفاقات گذشته از جمله عواملی است که باعث می شود در دراز مدت قدرت تحمل ما کاهش یابد. پایین آمدن ظرفیت فرد در برابر خشم کنترل و آگاهی بر رفتار را به شدت کاهش می دهد.



مهارت هشتم:

استفاده از روشهای تغییر مرکز توجه در کنترل خشم

حواس پرتی دقت و توجه ما را از موضوع اصلی خارج می کند و موضوعات فرعی مورد توجه قرار می گیرد.



روش های حواس پرتی:



1- شمردن اعداد:

چه به صورت برعکس و چه عادی باعث کاهش خشم می شود . البته نه با صدای بلند ، بلکه در ذهن خود!!!1



2- خواندن شعر:

با خواندن شعر ذهن بیشترین تمرکز را بر این مورد می گذارد و صد البته باز از میزان خشم کاسته می شود.



3- به یاد آوردن یک خاطره یا تصویر خوشایند:

مانند: در روز 22 تولد تان به چه می خندیدید.!!!



4- فکر نکردن:

تهی از مغز و ابزار اندیشیدن!!!! این فکر نکردن نیاز به تمرکز بالایی دارد. و باعث حواس پرتیمان از ابراز خشم می شود.



نحوه برخورد با فرد خشمگین:



1- خشمگین نشوید یا رفتار پرخاشگرانه نشان ندهید:

اگر کسی از شما خشمگین است ، در اولین قدم بهتر است بر احساسات خود کنترل داشته باشید.



2- به دیگری حق خشمگین شدن بدهید.

همان طور که شما به خودتان این اجازه را می دهید به دیگری نیز این احساس را بدهید که از رفتار شما خشمگین شود.



3- خشم فرد را از پرخاشگریش جدا کنید.

پرخاشگری وسیله ای است برای آسیب رساندن به فرد دیگر، اما خشم وسیله ای است برای برداشتن موانعی که بر سر راه خواستهای مان است.



4- توجه خودتان و فرد دیگر را بر روی موضوع متمرکز کنید.

از خشم پریشان و آشفته نشویم . و تمرکز خود را بر روی موضوع حفظ نماییم.



5- هیجانات دیگری مانند محبت و احترام را به کار بگیرید.



6- توضیح منطقی از موقعیت ارائه دهید.



7- الگوی برای دیگران باشید: برای چه؟ شما الگوی خوب باشید برای ابراز خشم



8- با خودتان حرف بزنید:

بگویید:” خشم او یک ناراحتی کزوچک است نه یک فاجعه بزرگ”



پنج شنبه 18 دی 1393برچسب:, :: 23:47 ::  نويسنده : دکتر عبدالله زارع

خشم یکی از هیجان های پیچیده انسان و واکنشی متداول نسبت به ناکامی و بدرفتاری است. همه ما در طول زندگی با موقعیت های خشم برانگیز رو به رو شده ایم.

اشکال خشم این است که اگر چه بخشی از زندگی است؛ ولی ما را از رسیدن به اهداف خود باز می دارد و علت این که افراد درباره خشم دچار تعارض و تضاد هستند، همین نکته است.

از یک طرف خشم پاسخ طبیعی انسان است و از طرف دیگر می تواند روابط بین فردی را مختل کند و ما را از رسیدن به اهداف باز دارد. در حقیقت خشم هیجان شایعی است که بیشتر نسبت به دوستان و نزدیکانی که نتوانسته اند انتظارات و خواسته های ما را برآورده سازند، تجربه می شود. هیجان هایی که بیشتر با خشم همراه است عبارتند از: عصبانیت، خشونت، خصومت، کینه توزی، غضب، تنفر، تحریک، حسادت، رنجش، غرض ورزی، تحقیر و ناراحتی.

بیشتر افراد، ابراز خشم خود را حالتی ناخوشایند می دانند. بیشترین واکنش افراد به ابراز خشم خود عبارت است از احساس تحریک پذیری، خصومت، عصبانیت، افسردگی، ناراحتی و غمگینی، احساس شرمندگی و گناه، احساس آرامش، رضایت و خشنودی. احساس خوشحالی، سرحالی، احساس پیروزمندی، اعتماد و تسلط از سوی دیگر خشم مضراتی همانند استرس، ناراحتی های بدنی، احساس درماندگی، تنهایی و انزوا دارد.

علل خشم

 

  • جلوگیری از رفتار هدفمند
  • تحقیر شدن یا مورد تبعیض قرار گرفتن
  • مورد پیشداوری، تبعیض یا بی مهری قرار گرفتن
  • مورد فریب یا عهد شکنی قرار گرفتن
  • تحقیر شدن احساسات، ارزش ها یا اقتدار واقعی فرد از سوی دیگران
  • مورد بدرفتاری و بی توجهی قرار گرفتن از سوی افراد مهم
  • صدمه دیدن در نتیجه بی توجهی نسبت به خود
  • رفتار حاکی از بی توجهی دیگران
  • مورد تجاوز بدنی یا کلامی قرار گرفتن
  • قربانی شدن

ازسوی دیگر، محققان علل خشم را موارد زیر می دانند:

میزان آسیب یا خطر

هر گاه فرد با اعمالی از سوی دیگران مواجه شد که آسیب زننده و مزاحم اهداف و خواسته های او باشد و جبران آن آسان نباشد، به احتمال زیاد خشمگین می شود.

علت آسیب یا خطر

اگر افراد در معرض آسیبهای عمدی افراد دیگر که قابل پیشگیری هم بوده است، قرار گیرند. به احتمال زیاد خشمگین می شوند.

آسیب یا خطر غیر منتظره

در صورتی که آسیب یا خطر غیر منتظره پیش بیاید، افراد خشمگین می شوند.

عامل آسیب خود فرد بوده است یا دیگران

وقتی آسیب ناشی از اعمال دیگران است در مقایسه با زمانی که آسیب ناشی از اعمال خود فرد است، احتمال زیادی وجود دارد که واکنش آن با خشم باشد.

شیوه کنترل خشم

وقتی با ما بد رفتاری می شود یا ناکام می شویم، باید به یاد داشته باشیم که در مقابل خشم یک فرد مقابله کننده هستیم و باید بتوانیم از مهارت های مختلفی برای کنترل خشم خود استفاده کنیم. مهارت های مخلتفی برای کنترل خشم وجود دارد که به چند مورد به شرح زیر اشاره می شود:

خود آرام سازی

وقتی عصبانی هستیم، استفاده از مهارت های خود آرام سازی بسیار مفید و اثر بخش است. حقیقت دارد که می گویند وقتی عصبانی هستیم پیش از این که پاسخ بدهیم باید تا عدد 10 بشماریم. این کار به ما فرصت می دهد تا بهترین راه حل را انتخاب کنیم. همچنین می توانیم با تنفس آرام و عمیق در مدتی کوتاه خود را کاملا آرام کنیم سپس در وضعیت بهتر و آرام تر راه حل های خود را بررسی کنیم. اگر احساس می کنیم فریاد زدن یا عمل پرخاشگرانه به نفعمان است، می توانیم این کار را بکنیم. در حقیقت عصبانیت در این حالت انتخابی و نه نتیجه خشم غیر قابل کنترل است. همچنین می توانیم از خود آرام سازی برای آماده کردن خود برای مواجه شدن با موقعیتی خشم برانگیز استفاده کنیم و تصور کنیم در معرض ناکامی و بدرفتاری قرار گرفته ایم.

زمانی که احساس کردیم فشار خونمان در حال افزایش است، میزان خشم خود را روی یک مقیاس صفر تا 100 درجه ای، درجه بندی می کنیم سپس خود را آرام می کنیم تا این که میزان خشم مان به سطح پایین تر (30 یا پایین تر) بر گردد. حال تصور کنیم که ناکامی و بد رفتاری بدتر هم شده است. دوباره خشم خود را درجه بندی کنیم و با استفاده از مهارت خود آرام سازی آن را مهار کنیم. اگر به اندازه کافی این روش را تمرین کنیم احساس می کنیم برای مقابله موفقیت آمیز با احساس ناکامی و بد رفتاری در هر زمان آمادگی داریم.

انجام ارزیابی اولیه منطقی

یک نقطه شروع خوب برای آموختن شیوه مقابله با خشم، تجزیه و تحلیل ارزیابی های اولیه خود است. وقتی ارزیابی اولیه از رویدادی ناکام کننده و مشکل ساز به عمل می آوریم باید معین کنیم آیا مساله ارزش ناراحت شدن را دارد یا نه؟

اگر دریافتیم از خشمی بی اساس رنج می بریم، احتمالا این گونه خواسته های نامعقول را از خودمان داریم:

  • چون من به شدت میل دارم افراد با من منصفانه و با ملاحظه رفتار کنند، پس آنها باید حتما این گونه با من عمل کنند.
  • چون من بشدت میل دارم مردم با من منصفانه و با ملاحظه رفتار کنند و چون من فردی استثنایی هستم پس آنها باید حتما با من خوب رفتار کنند.
  • اگر چه ممکن است این عبارت در ظاهر به نظرمان غیر واقع بینانه باشد؛ اما واقعیت این است که همه ما خواسته ها و تقاضاهای غیرمنطقی و نامعقولی از زندگی داریم.

با توجه به این که آرزو کردن بهترین ها در زندگی میل طبیعی انسان است، همه ما انتظارات و خواسته هایی داریم که همیشه معقول و منطقی نیستند، از این رو بررسی منطقی بودن ارزیابی های خود را به صورت یک عادت درآوریم. اگر اصرارمان بر این باشد که همه کارها باید همیشه طبق نظر ما پیش رود و دیگران همیشه با ما خوب رفتار کنند و هرگز نباید ناکام شویم، خشمگین می شویم.

در این وضعیت، مهارت در شناخت خواسته های غیر منطقی خود و تغییر دادن آنها به خواسته های منطقی واقع بینانه تر است. به عنوان مثال به جای اصرار کردن بر این خواسته های غیرمنطقی با خودمان منطقی حرف بزنیم. «بسیار مایلم مردم با من منصفانه و با ملاحظه رفتار کنند. وقتی آنها این کار را می کنند خوشحال هستم و زمانی که این گونه برخورد نمی کنند ناراحتم. با این حال چون قرار نیست که دنیا بر اساس خواسته ها و آرزوهای من اداره شود. بنابراین برای مقابله با ناکامی ها و بدرفتاری ها باید خشم خود را کنترل کنم.» اگرچه این نوع ارزیابی ها زمانی که کارها طبق نظر ما پیش نمی رود احتمالا موجب ناکامی و ناامیدی می شود، اما به خشم بیهوده منجر نمی شود.

خلاق بودن

وقتی هیجانات ناراحت کننده ای را تجربه می کنیم، می کوشیم از طریق گفتار این عبارات «احساس... می کنم ، این به نفع من نیست. چگونه می توانم به شیوه ای مفید با این احساسات مقابله کنم» راه حل مفیدی را اتخاذ کنیم. در بیشتر موارد واکنش فوری ما نسبت به این احساس بهترین پاسخ ممکن نیست ، پس اندکی تامل کنیم. اگر بتوانیم از خلاقیت خود استفاده کنیم پیدا کردن شیوه مقابله مناسب با خشم آسان تر خواهد بود. به جای این که بگذاریم هیجان ما را کنترل کند، می توانیم از هیجان به عنوان فرصتی برای رسیدن به تجارب خلاق و جدید استفاده کنیم.

وقتی عصبانی هستیم کارهای زیر را انجام دهیم

اول این واقعیت را بپذیریم که خشمگین هستیم، دوم تصمیم بگیریم که چه کاری می توانیم درباره آن انجام دهیم. گاهی ممکن است به این نتیجه برسیم که نشان دادن واکنش پرخاشگرانه بیشتر به نفعمان است. در مواقع دیگر ممکن است پاسخ انفعالی و بدون جرات را انتخاب کنیم. در بیشتر مواقع باید روش با جراتی را انتخاب کنیم. چیزی که درک آن در اینجا مهم است ، این است که باید بدانیم حق انتخاب و مسئولیت یک شیوه پاسخدهی مناسب در هنگام عصبانیت با ماست. نباید به بهانه عصبانیت دست به اعمال پرخاشگرانه بزنیم. به عبارت دیگر بیان این جمله که چیزی را شکستم یا به کسی صدمه زدم ، برای این که عصبی بودم، شیوه نامعقولی برای اجتناب از مسئولیت است. این خشم نیست که موجب می شود به شیوه های خاص عمل کنیم؛ بلکه این ما هستیم که عصبی می شویم و تصمیم می گیریم که یا به شیوه اجتماعی پسند و قابل قبول یا به شیوه غیر اجتماعی و غیر قابل قبول واکنش نشان دهیم.

تخلیه انرژی

وقتی خشم بر ما چیره می شود، تخلیه انرژی از طریق پرداختن به فعالیت های جسمی یا خلاق، مفید و اثر بخش است. فایده تخلیه خشم این است که می توان در وضعیت ذهنی آرام، مشکل خشم برانگیز خود را حل کرد. تخلیه انرژی به عنوان یک مهارت مقابله با خشم، فرآیندی دو مرحله ای است.

مرحله اول، رها ساختن تنش از سیستم است و مرحله دوم به مساله گشایی مربوط است. تخلیه انرژی به عنوان یک مهارت مقابله ای غالبا خوب درک نشده است؛ زیرا افراد به اهمیت مرحله دوم آن توجه نمی کنند. تخلیه انرژی، منبع ناکامی یا بدرفتاری را برطرف نمی کند، بلکه فقط به انسان خویشتنداری می بخشد تا بتواند با منبع خشم مقابله کند. پس همیشه فرایند تخلیه خشم را همراه با مرحله دوم آن یعنی مساله گشایی به کار ببندیم.

ایمن سازی در مقابل استرس و خشم

در جریان مواجه با خشم می توانیم از عبارات زیر استفاده کنیم:

  • هر قدر بیشتر آرام باشم و از مهارت های مقابله با خشم استفاده کنم، بیشتر می توانم موقعیت را کنترل کنم.
  • این موقعیت را به عنوان یک تجربه یادگیری مفید در نظر بگیرم.
  • مساله جدی است، اما من هم آماده ام.
  • نفس عمیق بکشم، آرام باشم و از نیروی فکر استفاده کنم.
  • حق دارم ناراحت باشم، اما باید بر اهداف خود متمرکز شوم.
  • نباید اجازه بدهم خشم دیگران بر من اثر بگذارد و باید خویشتندار باشم.

پس از این که با رویداد خاصی مقابله کردیم به تلاشهای خود پاداش دهیم:

  • آنقدر ها هم که فکر می کردم سخت نبود.
  • در همه مواقع، خوب ظاهر شدم.
  • این موقعیت ها آسان نیست، اما به هر حال بخشی از زندگی است.
  • وقتی از مهارت های مقابله با خشم استفاده می کنم، احساس بهتری نسبت به خود دارم.

به دو طریق می توانیم از این عبارات استفاده کنیم. یکی این که در زمان بررسی رویدادهای خشم برانگیز از آنها استفاده کنیم و دیگر آن که پیش از مواجه شدن با رویداد خشم برانگیز از طریق آرام سازی و حرف زدن با خود درباره آن رویداد به صورت تجسمی از این روش استفاده کنیم.

جرات ورزی

جرات ورزی یعنی دفاع از حقوق خود و بیان افکار و احساسات خود به شیوه مستقیم، صادقانه و مستقیم. افراد با جرات برای خود و دیگران احترام قائل اند، آنها مایل نیستند و اجازه نمی دهند دیگران از آنها سوء استفاده کنند و از طرف دیگر به خواسته ها و نیازهای دیگران احترام می گذارند و به شیوه مدبرانه با آنها ارتباط برقرار می کنند.

جرات ورزی چندین مزیت دارد. جرات ورزی به انسان احساس خودکار آمدی و کنترل درونی می بخشد و این احساسات نیز در روابط مقابل با دیگران، اعتماد به نفس و عزت نفس ما را تقویت می کند. از آنجایی که جرات ورزی مستلزم تدبیر و مذاکره است. لازم است انعطاف پذیر باشیم. هر چند ممکن است همیشه به همه خواسته های خود نرسیم، با وجود این نظر به این که افراد دیگر نیز خواسته ها، نیازها و امیالی دارند جرات ورزی بهترین روش برای دست یافتن به روابط بین فردی رضایت بخش است.

بیان احساسات خود

بیان احساسات خود یعنی مطلع ساختن دیگران از احساسی که نسبت به اعمال آنها داریم. از متهم کردن دیگران یا گفتن چیزهایی مانند «شما بی ملاحظه هستید»، «شما پررو هستید» اجتناب کنیم. در عوض احساس خود را نسبت به اعمال آنها به این صورت بیان کنیم «متاسفم من برنامه های دیگری دارم»، «متاسفم ، ولی نمی توانم کاری برایتان انجام دهم» بیان احساسات خود بر حرمت نفس و احترامی که دیگران برای ما قائل اند خواهد افزود.

پذیرش حقوق و مسوولیت های خود

افراد بیشتر تفاوت بین خودخواهی و احقاق حقوق خود را نمی دانند. رفتار پرخاشگرانه عملی خودخواهانه است، چون هدف آن برآورده ساختن نیاز خود بدون توجه به خواسته های دیگران است؛ ولی جرات ورزی نشان می دهد که ما انعطاف پذیر و اهل گفتگو هستیم، همچنین نشان دهنده آن است که ما نسبت به مراقبت از خود متعهدیم. ابراز عقاید، بیان احساسات و دفاع از ارزشهای خود هرگز به منزله خودخواهی نیست.

افرادی که ما را به دلیل عقاید و دفاع از حقوق مان بی ملاحظه و خودخواه می نامند، پرخاشگرانه عمل می کنند و می کوشند در ما احساس گناه ایجاد کنند. زمانی که دیگران ما را به خودخواهی و بی ملاحظه بودن متهم می کنند، وسوسه بی جراتی و تسلیم شدن در ما قوت می گیرد؛ اما این بی جراتی در واقع نوعی شانه خالی کردن است. وقتی جرات ورزی نداریم از پذیرفتن مسوولیت زندگی خود اجتناب می کنیم.

به عنوان افراد جرات ورز باید بتوانیم در مقابل تلاش دیگران برای دخالت در کارهایمان مقاومت کنیم و همچنین باید انتقادات و مخالفت های آنها را عمل کنیم. هر چه بیشتر منصفانه و سنجیده عمل کنیم، نفس ما بیشتر می شود.

مذاکره و گفتگو

برای جلوگیری از خشم بیجا باید اساس روابط بین فردی خود را بر مذاکره و گفتگو بنا کنیم. در برخی موارد می توانیم از طریق تهدید دیگران و غلبه یافتن بر آنها نظر خود را تحمیل کنیم ، ولی اگر همیشه بر عمل به شیوه مورد نظر خود اصرار کنیم در نهایت بهای این رفتار خود را خواهیم پرداخت. ممکن است گاهی موفق شویم ، ولی تنها و منزوی خواهیم شد. بعکس اگر همیشه منفعل و تابع خواسته های دیگران باشیم از هر نوع تلاش برای مذاکره و گفتگو اجتناب خواهیم کرد. پس بهترین راه حل آن است که مذاکره کننده خوبی باشیم.

پی بردن به ارزش گذشت

درس ارزشمندی که بسیاری از افراد در جریان رشد و تکامل می آموزند، پی بردن به قدرت گذشت است. وقتی انسان کسی را که به او بی حرمتی کرده است. می بخشد او را از کاری که مرتکب شده است ، تبرئه نمی کند. در حقیقت گذشت به معنای از یاد بردن خطای افراد نیست. بلکه هنگامی که کسی خطای کس دیگری را نادیده می گیرد و می بخشد در واقع خود را از خشمگین شدن می رهاند و به امور روزمره خود می پردازد. بخشش و گذشت باعث می شود که در کشمکش ها برگ برنده همیشه در دست ما باشد چون از موضع قدرت و با اعتماد به نفس از خطای افراد چشمپوشی می کنیم. گذشت ، قدرت خودکارآمدی و حس کنترل ما را در موقعیت های ناخوشایند بالا می برد.



پنج شنبه 18 دی 1393برچسب:, :: 23:0 ::  نويسنده : دکتر عبدالله زارع

سکس سایبری


تمایلات جنسی به عنوان جنبه ای از رفتار اجتماعی انسان به شکل دراماتیکی تحت تاثیر اینترنت قرار گرفته و پیگیری علایق جنسی در اینترنت یا "سایبرس ک س" به طور قابل توجهی عمومی ترین فعالیت کاربران اینترنت بوده است. پژوهشگران دریافتند که بیش از صد هزار وب سایت وجود دارد که به نوعی دارای محتوای جنسی هستند.
اصولاً اينترنت به جوي دامن‌زده كه در سايه ويژگي‌هاي خاص خود به تدريج به شكل‌گيري ناهنجاري‌هاي جنسي در كاربران خود مي‌انجامد.  امروزه برای هر خانواده ای که به شبکه گسترده جهانی(اینترنت) متصل است، از طریق این شبکه، پورنوگرافی، محتوای جنسی و ارتباطات معطوف به فعالیتهای جنسی به راحتی قابل دستیابی است. کودکان  و نوجوانان با داشتن حتی دانش و مهارت بسیار کم درباره استفاده از اینترنت می توانند هزاران تصویر و کلیپ س ک سی بیابند که تنها با یک کلیک موس آنها را در کامپیوتر خود ذخیره نموده و در نتیجه هر روز با محرکهای جنسی فراوانی روبرو شوند. علیرغم نفوذ سریع اینترنت در بین کودکان و نوجوانان، والدین آنها یا اطلاعات کمی در این زمینه دارند و یا بی اطلاع هستند. با توجه به امکان آسیب زایی استفاده نابجا از اینترنت برای نوجوانان لازم است به مصون سازی خانواده توجه جدی صورت گیرد، در این زمینه آنچه مفید است این است که ا- باید والدین را از خطرات سایبرس ک س آگاه نمود. 2- ضرورت نظارت والدين بر نحوة استفادة فرزندان از اينترنت مقوله ای جدی و در عين حال الزامی است.  3-  مفيد است در کنار يادگيري اولية استفاده از اينترنت، کودکان و کسانيکه در آغاز راه ورود به فضاي مجازي هستند، مهارت هايي را نيز در زمينة برخورد با موارد کج روي در اينترنت کسب کنند. در این نوشتار ضمن اشاره به فضای سایبر و تعریف سایبرس ک س، اثرات منفی آن بویژه بر نوجوانان بررسی می شود. سپس به نقش خانواده ها در زمینه پیشگیری از خطرات سایبرس ک س و ارتقاي سلامت جنسی پرداخته خواهد شد.

مقدمه:
دانش روزافزون بشري و فناوري هاي نوين جهان امروز را متحول و پيچيده كرده است. يكي از پديده هايي كه در اواخر قرن بيستم زندگي بشر را دگرگون كرد و رشد فزاينده آن هنوزادامه دارد، رايانه و از آن مهمتر، پديده مرتبط ديگري با نام «اينترنت  » است كه اطلاعات را در سريعترين زمان ممكن به دورترين نقاط جهان منتقل مي كند و اين انفجار اطلاعات شايد مهمترين پديده قرن حاضر باشد كه همه جهان را به نوعي به خود وابسته كرده است. با ورود اين فناوري به بازار،  جهان به تعبير مک لوهان  به «دهكده جهاني» تبديل شد. واژه اينترنت، به عنوان علامت اختصاري International Net Working به معني شبكه فوق العاده گسترده جهاني متشكل از هزاران رايانه است كه از طريق تلفن و كابل و يا ماهواره به يكديگر ارتباط پيدا كرده اند؛ اين رايانه ها با زباني يكسان و تحت پروتكل اينترنت با يكديگر سخن مي گويند(كتابدار، مجيد رضا، 1381).
اينترنت به دليل رويکرد آزادانديشي در روابط جنسي از سوي گرداننده گان اصلي آن و نگرش تجاري نسبت به مسائل جنسي، موجب پديد آمدن پديده شومي به نام هرزه نگاري (Pornography) و سایبرس ک س(cyber s-e-x) و رواج سرسام آور آن گرديد(طارمی، 1387). اين پديده مرزهاي اخلاقي را در هم مي‌شکند و تهديدي براي سلامت خانواده ها ‌است. از جمله آثار مخرب فضاي اینترنتی، به وجود آمدن انحرافات جنسي و اختلالات جنسي است. در مقایسه با کتابها و نمایش های پورنوگرافیک، سروکار داشتن با فاحشه ها، عریان گرایی، چشم چرانی در خیابان، خرید مجلات پورنوگرافیک و  تجاوز جنسی در هتل و پارک، اینترنت ویژگیهای متعددی دارد که آن را رسانه ای ایده ال برای درگیری جنسی می سازد(اشنایدر، کارلی و ایرونز ، 1998).
غریزه جنسی و نیاز به اطلاعات در این زمینه یکی از نیازهای مهم بشر است. به همین دلیل اینترنت به سرعت در مورد مسائل جنسی مورد توجه قرار گرفت. در وهله اول فرد به دلیل کنجکاوی و برای کسب اطلاعات به سمت تماشا و استفاده از تصاویر پورنو می رود اما به مرور به آن عادت می کند. چون غریزه جنسی چیزی نیست که سیر شدنی و محدود باشد، بلکه هرچه فرد بیشتر دریافت می کند، بیشتر به سمت آن می رود. تمایلات جنسی به عنوان جنبه ای از رفتار اجتماعی انسان به شکل دراماتیکی تحت تاثیر اینترنت قرار گرفته است. در واقع س ک س موضوعی بوده است که بیشترین جستجو را در همه سایت های اینترنتی به خود اختصاص داده است(مقیاس اینترنت نیا  ، 2001، به نقل از گلدبرگ  و همکاران، 2008)  و پیگیری علایق جنسی در اینترنت یا "سایبرس ک س" به طور قابل توجهی عمومی ترین فعالیت کاربران اینترنت بوده است(فریدمن- لونگو و بلانچارد  ، 1998، به نقل از همان). پژوهشگران دریافتند که بیش از صد هزار وب سایت وجود دارد که به نوعی دارای محتوای جنسی هستند(بلتازر  و همکاران، 2010).
نظریات متعددی وجود دارد که چرا محتوای جنسی این همه جذابیت برای کاربران دارند. کوپر و همکاران(1999) و یانگ(1996)، بیان کردند که ادراک های بی نظیر(گمنامی، دردسترس بودن، قابل تهیه بودن، قابل گریز بودن) و عوامل روانشناختی(نداشتن ممنوعیت، و فردیت زدایی ) هنگام استفاده از اینترنت فعال هستند و باعث می شود  برخی از افراد رفتارهای پرخطر اینترنتی را تجربه کنند(به نقل از گلدبرگ و همکاران، 2008). برخی از پژوهشگران مانند گریفیت(2001) و یانگ و همکاران(2000) معتقدند که عدم بازداری(ممنوعیت) و گمنانی عوامل مهمتر و اساسی تر در ایجاد رفتارهای اعتیادگونه در کاربران اینترنت هستند.
کوپر(2000) به سه عامل در دسترس بودن ، استطاعت داشتن(از عهده بر آمدن)  و گمنامی  به عنوان تحریک کنندگان افراد برای استفاده جنسی از اینترنت(سایبرس ک س)اشاره کرد. کینگ(2001) عامل پذیرفتی تر  بود را به آنها اضافه کرد و روس و کایت(2002) و تیکانن و روس(2003) توانایی افراد برای استفاده از اینترنت را به آن اضافه کردند(روس، روسر و استانتون ، 2004)
اگرچه مطالعه تصادفی برای تعیین تعداد واقعی افرادی که به سایت های س ک سی اینرنتی دسترسی دارند انجام نشده است، برخی تخمین می زنند که حدود 31 درصد از افراد برخط(آنلاین) سایت های دارای محتوای جنسی را دیدن می کنند و از این میزان حدود 5/5 درصد از افراد رفتارهای اعتیادگونه را نشان می دهند و بالای 17 درصد از آنها نیز در معرض خطر اعتیاد جنسی هستند(کوپر، دلمونیکو و بارگ  ، 2000). بر اساس این برآوردها می توان گفت چیزی در حدود 7/69 میلیون نفر از اینترنت برای اهداف جنسی(سایبرس ک س ) استفاده می کنند و چیزی نزدیک به 8/11 میلیون نفر در زمینه کنترل رفتارشان با سایبرس ک س مشکل دارند. رشد فزاینده مؤلفه های جنسی اینترنت همراه با آسیبهای روان شناختی آن شایسته این است که در این زمینه نگران باشیم(گلدبرگ و همکاران،2008).
کشور ما دارای هرم سنی جوان است. به علاوه، اینترنت رشد سریعی را در ایران طی می کند و روز به روز  بر کاربران آن افزوده می شود. بر اساس آمار تعداد کاربران ایرانی اینترنت در سال 2006 یازده میلیون نفر بوده که در سال 2010 به 33 میلیون و 200 هزار نفر رسیده و به این ترتیب، رتبه اول را در کشورهای خاورمیانه کسب کرده است(آمار جهانی اینترنت، 2010، به نقل از قاسمی و ملک احمدی، 1389). امروزه در کشور ما اکثر خانه ها به اینترنت متصل هستند و فرزندان خانواده از کودکی به استفاده از اینترنت علاقمند می شوند و با آن کار می کنند. استفاده از اینترنت برای کودکان و نوجوانان اگرچه محاسنی چون رشد هوشی سریع و بالا بردن قابلیت های تحصیلی و مهارتهای اجتماعی دارد، می تواند از جهت در دسترس بودن وب سایت های غیر اخلاقی مضر نیز باشد و از این بابت آسیب های جبران ناپذیری را به آنها وارد کند.
سایبرس ک س چیست؟
س ک س اینترنتی ، س ک س شبکه ای ، س ک س برخط ، سایبرس ک س، همه اصطلاحاتی هستند که امروزه برای تجربیات س ک سی اینترنتی به کرات مورد استفاده قرار می گیرد.
درباره فضاي سايبر يا فضاي مجازي  تعاریف متعددی ارائه شده است. می توان تعریف سه جزئی زیر را به عنوان تعریف نسبتاَ جامع و مانع فضای سایبر پذیرفت: 1- فضایی روانی ـ خیالی که در آن افکار مجذوبِ توهمی رؤیاگونه می شود. 2- دنیای مفهومی  تعاملات شبکه ای شده بین افراد و آفریده های معنوی شان و هر چیز همراه با چنین شبکه ها و تعاملات. 3- حالتی از  اندیشه که توسط افراد در ارتباط  و به وسیله ی بازنمایی های دیجیتال زبان و تجربه ی حسی به اشتراک گذاشته می شود. افرادی که بوسیله ی زمان و مکان از یکدیگر جدا، اما با شبکه هایی از ابزار فیزیکی دسترسی، به یکدیگر متصلند(ویتل، 1997، به نقل از پیشگاهی فرد و همکاران، 1389).
تعاریف سایبرس ک س متفاوت است. اشنایدر و ویس  (2000، به نقل از گلدبرگ و همکاران، 2008) هر نوع تجربه س ک سی از طریق کامپیوتر و یا اینترنت ( از دیدن و دانلود کردن محتوا و موضوعات هرزه نگاری(پورنوگرافی) و در نتیجه خودارضایی تا رد و بدل کردن پیامهای شهوانی یا خواندن و نوشتن نامه ها و داستانهای جنسی را سایبر س ک س می دانند. برخی از پژوهشگران آن را فعالیت جنسی برخط(OSA)   می نامند. OSA  را به عنوان کاربرد اینترنت برای هرگونه فعالیت جنسی (متنی، تصویری، شنیداری) تعریف می کنند. این شامل بازسازی، سرگرمی، جستجوگری و کشف، اشتغالات ذهنی در زمینه فعالیتها و محتوای جنسی، آموزش، خرید مواد و ابزارهای جنسی و جستجوی شریک جنسی می شود(رایمینگتون و گست ، 2007). کوپر و همکاران(2004)، نیز سایبرس ک س را عنوان کاربرد اینترنت برای اهداف و محتوای جنسی یا فعالیتهای لذت بخش جنسی که می توانند شامل نگاه کردن به تصاویر، شرکت در گفتگوهای جنسی، مبادله ایمیل های جنسی تعریف کردند؛ از نظر آنها مجازی(سایبرینگ) جایی است که هر دو شرکت کننده در حالی که گفتگوهای جنسی را در اینترنت مبادله می کنند، استمناع می کنند. اشنایدر(2003) نیز سایبر س ک س را هرنوع ابراز جنسی که ازطریق کامپیوتر انجام می شود تعریف کرده است. روس و همکاران(2005) نیز سایبرس ک س را این گونه تعریف کرده اند: «دو نفر یا بیشتر که در حالیکه برخط هستند، به منظور لذت جنسی درگیر گفتگوهای تحریک کننده جنسی هستند که این رفتار ممکن است به استمناع بینجامد و یا نینجامد». به هرحال در زمینه تعریف سایبرس ک س تفاوتهایی وجود دارد و این اختلافات باعث سردرگمی و مشکل در شناسایی انحرافات سایبرس ک س  و برنامه ریزی برای مقابله با آنها می شود. برخی برنامه ها ممکن است بر اینترنت تمرکز کنند و برنامه های دیگر بر تلاش برای پیشگیری از رواج سی دی های پورنوگرافیک تاکید کنند.
اثرات منفی سایبرس ک س
سوء استفاده از سایبرس ک س همانند دیگر رفتارهای اعتیادی در ابتدا با تقویت شروع می شود. برای انحرافات سایبرس ک س این تقویت، لذت جنسی و رهایی از تنش است(شوارتز و ساوترن  ، 2000). لذت جنسی از طریق تجربه اوج  بدست می آید. نظریه تجربه اوج این موضوع را مطرح می کند که افراد چنان جذب فعالیتهای اینترنت می شود که متوجه گذر زمان و حتی خودشان نمی شوند و به طور کلی نسبت به هرآنچه در اطرافشان است بی توجه می شوند. افرادی که درگیر سایبرس ک س هستند اغلب به دنبال این تجربه اوج هستند(فیلارتیو  و همکاران، 2005، به نقل از رایمینگتون و گست، 2007). برای مثال مطالعه فیلارتیو و همکاران(2005، به نقل از همان)،  نشان داد که شرکت کنندگان در سایبرس ک س تا یافتن تصویر یا فیلمی که دقیقا به دنبالش بودند جستجو می کنند؛ سپس با توجه به آن فیلم یا تصویر خاص استمناع می کنند. بنابراین دنیای فانتزی سایبرس ک س یک تجربه گسستنی است که در آن فرد از تقاضاهای دنیای واقعی فرار می کند همچنین درد و شرم پس از ضربه را نخواهد داشت.
کاربرد زیاد اینترنت به خودی خود با کاهش تعاملات و روابط خانوادگی در بین اعضای خانواده و افزایش افسردگی و تنهایی بین آنها منجر می شود(یانگ و همکاران، 2000). وقتی بحث سایبرس ک س نیز اضافه می شود، اثرات به طور سیستماتیک بیشتر خواهد شد. برای مثال کاربرد سایبرس ک س می توانند مشکلاتی در روابط ایجاد کنند و یا مشکلات موجود را بیشتر کنند(کارنز  و همکاران، 2001، به نقل از گلدبرگ و همکاران، 2008). آنها ممکن است تغییرات آشکاری در الگوهای خوابشان، نیازشان به خلوت و تنهایی، بی توجهی به مسؤلیت پذیری، تغییرات شخصیتی، از دست دادن علاقه به رابطه جنسی با همسر خود، اختلال در فعالیتهای حرفه ای تجربه کنند که خود بر همسر و خانواده تاثیر می گذارد(یانگ و همکاران، 2000). سایبرس ک س می تواند تعریف عشق و صمیمیت را در بین زوجین تغییر دهد؛ می تواند روابط والدین و فرزندانشان را کاهش دهد(اشنایدر و ویس، 2001)؛ می تواند بر برداشت کودکان و نوجوانان از روابط و انتظارات مربوط به صمیمیت اثر منفی داشته باشد(ترن برگ و لین  ، 2004).
اصولاً، پورونوگرافي (هرزه نگاري) به عنوان نمايش تصويري و يا كلامي‌ رفتارهاي جنسي است كه با هدف ارضاي خواسته‌هاي جنسي ديگران تعريف مي‌شود. اين گونه مطالب و تصاوير كه در پي تحريك جنسي ديگران عرضه مي‌گردد، معمولاً به ارضاي غيرطبيعي جنسي مراجعه‌كنندگان آن مي‌انجامد. نکته قابل توجه اينکه رجوع به اينترنت براي دسترسي به مطالب مستهجن، صرفاً به افراد نابهنجار خلاصه نمي‌شود و حجم قابل توجهي از مراجعان را افراد بهنجار تشكيل مي‌دهد. در اين عرصه بيشترين خطر متوجه کودکان و نوجوانان است. لاسر پس از پژوهشي که در اين باره انجام داد، با اشاره به پي آمد‌هاي منفي هرزه نگاري بر بهداشت رواني مي‌گويد: «اين امکان وجود دارد که به واسطه ديدن مطالب و تصوير‌هاي مستهجن رفتار‌هاي جنسي از خود بروز دهند. در مورد بزرگسالان نيز هرزه نگاري اينترنتي مي‌تواند به بروز رفتار‌هاي جنسي نامعقول و يا گاهي اعتياد جنسي بينجامد» (شجاعی، 1387) . اصولاً اينترنت به جوي دامن‌زده كه در سايه ويژگي‌هاي خاص خود به تدريج به شكل‌گيري ناهنجاري‌هاي جنسي در كاربران خود مي‌انجامد.
با اعتياد به اين مسائل به ويژه به صورت مجازي، افراد دچار اختلالات و انحرافات گوناگون جنسي مي‌شوند که نتيجه آن به خطر افتادن سلامت رواني و حتي جسمي‌جامعه خواهد بود. از جمله انحرافات جنسي ناشي از اين فضا، اعتياد جنسي، خود ارضايي، ارضاي جنسي به وسيله اشيا، اباحه گري جنسي، همجنس بازي، از بين رفتن حياي اخلاقي و علاقه به عريان نمايي است. البته شيوع انحرافات جنسي از اين قبيل، به ويژه با گسترش اينترنت و شيوع استفاده از آن در ميان جوانان، آثار مخرب اجتماعي نيز خواهد داشت تا حدي که بقای جامعه و نسل بشري را نيز به خطر خواهد انداخت(طارمی، 1387). اشنایدر(2003)، اثراتی که سایبرس ک س بر همسران و کودکان دارد را به صورت زیر مشخص نمود: احساس خیانت، آسیب، طرد، تباهی، تنهایی، شرم، حسادت و فقدان عزت نفس.
اثرات سایبرس ک س بر نوجوانان
امروزه فن آوری به طور روزافزونی در زندگی نوجوانان مهم شده است. نوجوانان کاربران عمده ابزارهای ارتباطی الکترونیکی جدید مانند پیام کوتاه، ایمیل و همچنین سایتهای اینترنتی، وبلاگها، چت رومها و شبکه های اجتماعی هستند. اثرات هرزه نگاری و سایبرس ک س بر نوجوانان کمتر مورد پژوهش قرار گرفته است. یکی از مهمترین دلایل این مساله این است که اغلب نوجوانان تمایل ندارند درباره عادات و رفتارهای جنسی خود صحبت کنند. بندیک و براون  (1999) اثرات منفی هرزه نگاری بر نوجوانان را نشان دادند. از جمله این اثرات سرمشق گیری و تقلید از رفتارهای نادرست، اختلال در رشد جنسی سالم، اثرات منفی هیجانی مانند احساس شرم، گناه، بی ارزشی، اضطراب و آشفتگی، و ایجاد نگرشهای نادرست و خطرناک درباره فعالیت جنسی است. دیگر خطراتی که پیشنهاد شده دامنه ای از الگوهای خشونت جنسی، زوال شخصیت دختران(استک، واسرمن و کرن  ، 2004)، و امکان ایجاد اعتیاد سایبرس ک س پدیده ای که اگرچه جدید است ولی فراگیری آن را پژوهشها تایید کرده اند(گریفیت، 2001).
کنجکاوی نوجوانان درباره مسائل جنسی طبیعی است و از جمله جنبه های رشد آنها محسوب می شود. امروزه فضا متفاوت تر شده است. اینترنت، سی دی و حتی موبایل می توانند تصاویر و کلیپ های پونوگرافی(جنسی) بیشماری را به نوجوانان عرضه کنند. در حالیکه در گذشته دستیابی به تصاویر پورنو بسیار مشکل بود امروزه حتی کودکان با داشتن دانش و مهارت بسیار کم درباره استفاده از اینترنت می توانند هزاران تصویر س ک سی بیابند که تنها با یک کلیک موس آنها را در کامپیوتر خود ذخیره نموده و در نتیجه هر روز با محرکهای جنسی فراوانی روبرو و اشباع شوند قبل از اینکه ظرفیت رشدی لازم از لحاظ شکل گیری هویت جنسی خود را به دست آورده باشند(بندیک و براون ، 1999).
نوجوانان بیشتر برای کسب اطلاعات به سمت هرزه نگاری می روند، آنان اصولا می خواهند بدانند که این مسئله چیست. برای یک نوجوانی که درباره هویت جنسی خود شک و تردید هایی دارد، کلیپ های پورنوگرافی مانند سفر به جاهای دوست داشتنی است که در این سفر می تواند بدون اینکه شناخته شود، احساس رضایت کند و تجربه جنسی خود را با دیگرانی که آنها نیز گمنام هستند به اشتراک بگذارد. در واقع، حجم عظیم هرزه نگاریهای در دسترس نوجوانان و دیگر بزرگسالان در زندگی روزمره آنها چنان غرشی به پا کرده است که به شکل دستپاچه کننده ای توانایی علوم رفتاری و اجتماعی را برای کند کردن سرعت این تغییر به چالش کشیده است(فیشر و باراک ، 2001).
این نکته قابل ذکر است که اگرچه اکثریت نوجوانانی که در زمینه پورنوگرافی و س ک س در اینترنت دچار مشکلاتی هستند پسرند اما تعداد رو به افزایشی از دختران نوجوان نیز وابستگی خود به پورنوگرافی و بعضا چت روم ها را نشان داده اند و یا در ابتدای این راه قرار دارند و آن را به عنوان روشی برای رشد جنسی و فعالیتهای آن در نظر می گیرند. براساس پژوهش کارنز، دلمونیکو و گریفین (2001)، از جمعیتی که مشکلاتی در زمینه س ک س اینترنتی داشته اند حدود 40 درصد آنها دختر بوده اند. زنان تمایل بیشتری به داشتن روابط عاشقانه و رمانتیک عاطفی در زمینه تجربیات جنسی خود دارند.  این می تواند تبیین کند که چرا زنان به ملاقات های اینترنتی تمایل دارند و آغازگر روابط اینترنتی هستند(رایمینگتون و گست، 2007). اشنایدر(2000) نشان داد که حدود 80% از زنان شرکت کننده در مطالعه اش با شریک جنسی اینترنتی خود ملاقات داشته اند. این نشان می دهد که زنان درگیر سایبرس ک س با احتمال بیشتری قربانی خشونت های جنسی قرار می گیرند. به عقيده یانگ(2008) مردان به جست وجوي فانتزي هاي س ک س ی اينترنتي گرايش دارند، در حالي كه زنان به دنبال روابط دوستانه صميمي ورمانتيك هستند و ترجيح مي دهند كه در محيط اينترنتي بي نام باقي بمانند و هويتشان فاش نگردد.
خانواده و سایبرس ک س:
مسئوليت والدين در دورة فناوري اطلاعات و ارتباطات نسبت به فرزندانشان موضوع جديد و چالش برانگيزي است. همانطور كه والدين در دوران رشد فرزندان خود از بدو تولد، در هر مقطع زماني با توجه به وضعيت فرزندشان خطرهاي بالقوه را شناسايي و راهكارهاي امنيت فرزندشان را پيدا مي كنند، قدم گذاردن بچه ها در دنياي فناوري اطلاعات و ارتباطات هم بايد مقطعي از رشد آنها تلقي شود و مناسبات شايستة خود را داشته باشد. امروزه برای هر خانواده ای که به شبکه گسترده جهانی(اینترنت) متصل است، از طریق این شبکه، پورنوگرافی، محتوای جنسی و ارتباطات معطوف به فعالیتهای جنسی به راحتی قابل دستیابی است. در مطالعه ای که محمدنژاد(1386) انجام داده است به اين نکته توجه شده که نوجوانان به طور ويژه اي در معرض خطر هستند، چون بدون نظارت آنلاين مي شوند و احتمالاً بيشتر از ديگران در بحثهاي آنلاين در مورد دوستي، ارتباطات و مسائل جنسي شركت مي كنند. مطالعه زنجانی زاده و جوادی(1384) نشان داد که میزان استفاده از تصاویر جنسی توسط دانش آموزان 57/31 دقیقه در هفته است و حدود 75/32 درصد از پاسخ دهندگان از تصاویر جنسی اینترنتی استفاده می کنند. همچنین این مطالعه نشان داد دانش آموزانی که خانواده های آنها در زمینه استفاده فرزندانشان از اینترنت آگاهی بیشتری داشتند در مقایسه با خانواده هایی که آگاهی کمتری داشتند، دارای ارزش های خانوادگی بالاتری هستند. پژوهش احمدی و همکاران(1389) نشان داد میزان استفاده نوجوانان از اینترنت برای دوست یابی، دانلود عکس و فیلم، چت، دانلودآهنگ، بازی و کلیپ س ک سی به ترتیب8/37، 40، 31، 42، 31، و 31 درصد بوده است. همچنین میزان آشنایی اعضای خانواده با اینترنت، میزان روابط خانوادگی و میزان نظارت خانوادگی با میزان چت، میزان استفاده از سایتهای دوست یابی، با چت مخفیانه، با میزان دانلود آهنگ، با میزان استفاده مخفیانه از اینترنت، با مشاهده مخفیانه عکس و با دوست یابی اینترنتی رابطه معناداری داشت. در زمینه وضعیت استفاده از اینترنت در محیط خانواده نتایج مطالعه احمدی و همکاران(1389) نشان داد که میزان نظارت و کنترل خانوادگی در استفاده از اینترنت در 2/51 درصد از نوجوانان یا اصلا وجود ندارد و یا کم است. در 39 درصد از موارد هیچ کس در ورود آنها به سایت های مختلف اینترنت نظارت ندارد. در 32 درصد خانواده نسبت به اینترنت آشنایی ندارد و یا خیلی کم است. همچنین محل قرار گرفتن کامپیوتر در فضای فیزیکی خانواده در 6/50 درصد موارد در اتاق فرزندان بوده است. نتایج این پژوهش نشان داد 30 درصد از نوجوانان عکس و فیلم س ک سی را به دور از نگاه اعضای خانواده از اینترنت دانلود کرده و استفاده می کنند. احمدی و همکاران(1389)  در نتجه گیری خود به درستی این نکته را مطرح می کنند که با توجه به امکان آسیب زایی استفاده نابجا از اینترنت برای نوجوانان و ارتباط چگونگی استفاده از آن با عوامل خانوادگی لازم است به مصون سازی خانواده بویژه در حوزه نظارتی توجه لازم صورت گیرد.
مطالعه سلطانی فر(1387)، بر روی دانش آموزان سال سوم دبیرستانهای شهر تهران نشان داد در توانایی استفاده از اینترنت میان دانش آموزان، مربیان و والدین آنها تفاوت معنادار وجود دارد و دانش آموزان توانمند تر هستند. همچنین میزان استفاده دانش آموزان از اینترنت بیشتر از مربیان و والدین آنهاست. تنها 44/10 از والدین دانش آموزان کاربر، قادرند به اینترنت وصل شوند و این میزان در میان مربیان آنها 31/32 درصد است.
بر اساس اعلام تسکو تله کام  در سال 2006 میلادی، دو سوم از والدین، از شیوه استفاده فرزندانشان از اینترنت آگاهی ندارند. در حقیقت آنها به هیچ وجه نمی توانند ارتباطات اینترنتی فرزندانشان را کنترل کنند. اغلب والدین گمان می کنند فرزندشان برای اطلاع از جدیدترین بازی های کامپیوتری، کارتون و یا کتاب به اینترنت مراجعه می کنند(به نقل از سلطانی فر، 1387).
مطالعات اخیر در زمینه علل اعتیاد به اینترنت بر سه دسته از عوامل تاکید دارند: عوامل فردی، عوامل روانی – اجتماعی، و عوامل مربوط به اینترنت. عوامل فردی مانند خوداتکایی پایین، ویژگیهای درون گرایی، رفتارهای غریزی و تمایلات آنی و نقص مهارتهای ارتباطی؛ عوامل روانی اجتماعی مانند حمایت ضعیف خانوادگی و ارتباط ضعیف بین اعضای اعضای خانواده، عوامل مربوط به اینترنت مانند استفاده طولانی مدت از اینترنت، دسترسی آسان به اینترنت و داشتن مهارت بالا در استفاده از آن(لی،2001، به نقل از احمدی و همکاران، 1389). بنابراین یکی از عوامل مرتبط با میزان و چگونی استفاده از اینترنت و چگونگی استفاده بجا و نابجا از شبکه های اینترنتی نوع و چگونگی روابط خانوادگی است.
بحث و نتیجه گیری:
با رشد فزايندة نرخ دسترسي به اينترنت و استفادة كودكان و نوجوانان از اينترنت در خانه و مدرسه، لزوم پرداختن به موضوع سلامت جنسی کودکان و نوجوانان در دنياي اينترنت آشكار خواهد شد. در این زمینه آنچه مفید است این است که ابتدا باید والدین را از خطرات سایبرس ک س آگاه نمود. زیرا خانواده پايه بنيادين رشد انسانها و خشت بناي جامعه و كانون اصلي تربیت کودکان و نوجوانان و مقابله با آسیب های جسمی و روانی آنها است. همانگونه که برخی از مطالعات نشان دادند (مانند مطالعه احمدی و همکاران، 89؛ سلطانی فر، 1387)، علیرغم نفوذ سریع اینترنت در بین کودکان و نوجوانان، والدین آنها یا اطلاعات کمی در این زمینه داشته اند و یا بی اطلاع بودند. این زنگ خطری است برای دستیابی به سلامت جنسی. بنابراین همه دستگاههای زیربط و از همه مهمتر رسانه های جمعی در زمینه اطلاع رسانی به والدین باید تلاش بیشتری داشته باشند.
همانگونه که احمدی و همکاران(1389)  این نکته را مطرح می کنند که با توجه به امکان آسیب زایی استفاده نابجا از اینترنت برای نوجوانان و ارتباط چگونگی استفاده از آن با عوامل خانوادگی لازم است به مصون سازی خانواده بویژه در حوزه نظارتی توجه لازم صورت گیرد، ضرورت نظارت والدين بر نحوة استفادة فرزندان از اينترنت مقوله ای جدی و در عين حال الزامی است. والدين به عنوان سرشاخه هاي آموزش كه نقش نظارتي و كنترلي را در كنار هم در زندگي فرزندان ايفا مي كنند، در خصوص استفاده از اينترنت مي توانند با رويكردي متفاوت با آنچه انتظار مي رود در عرصة وظايف خود وارد شوند(گرولینک، 2003، به نقل از نژاد بهرام و کمالی چیرانی،1389 ). والدين با رويکرد مراقبتی بايد بر منابع تغذية اطلاعاتی فرزندان خود که از طريق فضای مجازی قابل دسترسی است، نظارت داشته باشند تا بتوانند با ارائة راهکارهای مناسب زمينة بروز مشکلات آتی را بگيرند. والدين بايد همگام با فرزندانشان در اينترنت پيش بروند و به طور نامحسوس بفهمند فرزندانشان در اينترنت چه مي کنند. اما از آنجا که والدين معمولاً در مورد فعاليت هاي اینترنتی فرزندانشان اطلاعاتي ندارند، بيشتر درگير اين هستند که آنها را راهنمايي کنند.  اين در شرايطي است كه افراد نوجواني که بيشتر زمان خود را در اینترنت مي گذرانند، اصلاً دوست ندارند والدين يا  مربيان صفحات شخصي شان را کنترل کنند. از اين رو به نظر مي رسد تصوير ديگري در پيش روي والدين برای اعمال نظارت نمايش داده شده و آن ارتقاي فرهنگ استفاده از اينترنت است. در اين ميان توجه به اين نكته نيز حائز اهميت است كه والدين بايد سطح مهارت در به كارگيري اينترنت را در خود ارتقا دهند تا فرزندان بتوانند ضمن اعتماد اخلاقي به آنها و دريافت آموزش هاي جديد از آنان هويت والدين را به عنوان افرادي كه درك معيني از اين فضا دارند و ابزارهاي آن را مي شناسند، پذيرا شوند(نژاد بهرام و کمالی، 1389).
همچنین آنچه در فضای مجازي مفيدتر و کارآمدتر است آموزش و هوشياري کاربران اينترنت است. کاربران نوجوان ایرانی به راستی نمی دانند که امکان چه استفاده هایی از اینترنت وجود دارد. غالبا هدف مشخصی ندارند. استفاده آنها از بخش های سرگرمی، مسائل ضد اخلاقی و گفتگوهای بیهوده در اتاق های چت اینترنتی از شلوغ ترین فضای اینترنتی در ایران است(ضیائی پرور، 1384). بنابر این مفيد است در کنار يادگيري اولية استفاده ازکامپيوتر و اينترنت، کودکان و کسانيکه در آغاز راه ورود به فضاي مجازي هستند، مهارت هايي را نيز در زمينة برخورد با موارد کج روي در اينترنت کسب کنند.  اگر می بینیم نوجوانان از اینترنت استفاده درست نمی کنند، به این دلیل است که آنها آموزش لازم را نه در خانه و نه در مدرسه ندیده اند. مشکل اصلی اینجاست که خانواده به عنوان اولین و مهمترین پایگاهی که فرزندان در آن آموزش می بینند بخش اعظم وظایف آموزشی خود را به مدارس محول نموده است، این در حالی است که نه در اهداف و نه در برنامه های مدارس، آموزش استفاده از اینترنت تعریف نشده است. از طرفی همانگونه که مطالعه سلطانی فر(1387) نشان داد با توجه به اینکه نوجوانان در استفاده از اینترنت از والدین و معلمان خود توانمند تر هستند، والدین و معلمان نمی توانند در مورد چگونگی استفاده از اینترنت آموزش لازم را به نوجوانان ارائه دهند.
همچنین، برای کمک به نوجوانانی که درگیر فعالیتهای سایبر س ک س هستند نیز ابتدا باید اطلاعاتی در این زمینه بدست آورد و به درکی از پارامترهای جنسی آنها دست یابیم و به آنها کمک شود اگر در این که تا کجا باید پیش بروند نامطمئن هستند، مرزهای خود را تعریف کنند. در این زمینه می توان بر اساس مدل لایه ای کارنز، دکلمونیکو و گرینفین(2001) کمک گرفت. در این برنامه سه لایه متحد المرکز وجود دارد که این سه لایه عبارتند از رفتار جنسی سالم(لایه درونی)، رفتارهای نامشخص یا مرزی(لایه میانی)، و رفتارهای خط پایه و یا محدود خطرزا(لایه بیرونی). مطابق این مدل ابتدا باید به نوجوان کمک کرد تا مشخص کند در کدام لایه قرار دارد،  پس از مشخص شدن لایه ای که نوجوان در آن قرار دارد، می توان او را هدایت کرد تا به سمت رفتارهای جنسی سالم حرکت کند. از طرفي، محيط خانواده نیز باید به محيطي آزاد براي تبادل انديشه ها و گذراندن دوره هويت بخشي نوجوانان تبديل گردد تا نياز به عضويت در سايتهاي سايبرسكس، شبكه هاي دوستي آنلاين، و اجتماعات مجازي كه انديشه هاي طغيانگري خاصي را ترويج مي كنند، در آنها كاهش يابد و از بين رود.
 


میان مردم کوچه و بازار خودت را پیدا کن!

مردم کوچه و بازار یا مردمی که بطور اتفاقی با آنها برخورد می کنیم، برای نوازش منابع قابل اعتمادی نیستند و به همین دلیل ما با مردم رابطه برقرار می کنیم. نسبت روابط با نوازش،مثل نسبت انبار گندم است به نان،یعنی یک ذخیره تضمین شده. اهمیت فرد، معمولا به مجموع روابطش با دیگران بستگی دارد.اگر می خواهید بدانید چه کسی هستید،میزان روابط خود را در نظر بگیرید.تهیه فهرستی از نقش هایی که دارید، مفید است.یک زن می تواندهمسر،مادر،فرزند،خاله یا عمه یا هردو، خواهر،تبعه یک کشور،معلم،دوست،همسایه،دانشجو،ورزشکار،سرمایه گذار،فیلسوف،عضو انجمن خیریه،یا مهندس راه و ساختمان باشد.

شما هم فهرست خودتان را درست کنید.یک مرد هم می تواند همه نقش های فوق را داشته باشد،البته به استثنای مادر ،خاله، عمه و خواهر که البته می تواند همتای آنها در جنس مذکر باشد.شخصیت شما در ارتباط با دیگران با توجه به نقشی که می پذیرید،متفاوت و منحصر بفرد است.رفتار و شخصیت شما در رابطه با همسرتان متفاوت از رفتار و شخصیت شما در رابطه با همسایه است، همان طور که با اعضای فلان باشگاه فرق می کند.یکی از راه های مفید برای تجسم کردن روابط خود با دیگران ،کشیدن نموداری است که خود را در دایره وسط قرار دهید، و هریک از آدم های زندگیتان را در دایره های اطراف.خطوط میانی، نشانه ارتباط شما با آن هاست.

جز جدا نشدنی هر رابطه، حقی است که شما برای آن قائل می شوید، به عبارت مشخص تر یعنی حقی که این رابطه نسبت به ساعات زندگی شما در طول شبانه روز دارد.این همان چیزی است که یک رابطه را از یک آشنایی اتفاقی در خیابان و یا برخوردی کوتاه در فروشگاه متمایز می سازد.به عقیده ما، همین آشنایی های تصادفی نیز ایجاد حق می کند، چه از نظر آداب و رسوم و چه از این نظر که می تواند در مواقع اضطراری کمک کننده باشد.حداقل اعتبار آن نیز انسان بودن دوطرف رابطه است، اما حق روابط شخصی اولویت دارد.

اگر شما حق یکی از روابط خود را انکار کنید و با گفتن “متاسفم،برای شما وقت ندارم” عملا آن را قطع نمایید، آن رابطه برای شما وجود خارجی نخواهد داشت.شخصی که شما با او روابط خود را قطع کرده اید، ممکن است باز هم دور و بر شما باشد، اما شما دیگر حضور او را احساس نمی کنید. به این ترتیب،ممکن است این شما باشید که احساس تنهایی می کنید.

در دو دهه شصت و هفتاد میلادی که می توان آن را دهه های آزادی و جستجو نامید، بسیاری از مردم در آمریکا تصمیم گرفتند همه چیز را رها کنند و بروند “خودشان را پیدا کنند”. بعضی به جزایر دور افتاده رفتند و برخی به قله های بلند تبت، بعضی هم روانه چین شدند.بسیاری از آنان برای همیشه رفتند؛همه روابط خود را قطع کردند و همسر و بچه و کار و تعهدات خود را رها ساختند.

بسیاری از آنها نه تنها خودشان را پیدا نکردند، بلکه فهمیدند به قول معروف “در هر جایی که روی آسمان همین رنگ است” گم شده اند، زیرا از همه روابطی که هویتشان راتعیین می کرد بریده بودند، نه خود را یافتند و نه هیچ کس دیگر را.

ما وقتی حضور دیگران را احساس می کنیم که اجازه دهیم آنها بخشی از وقت ما را داشته باشند.

بعد از تهیه فهرستی از روابط خود،متوجه می شویم که باید اولویت ها را در نظر داشته باشیم.ما نمی توانیم برای همه در همه اوقات، همه چیز باشیم.باید ببینیم به چند نفر می توانیم جوابگو باشیم؟ کدام روابط برای ما حیاتی است؟ افراد خانواده و دوستان مهم اند یا سازمان هایی با هدف مشخص مثل کلیسا و موسسات خدماتی و خیریه و افراد آن؟وقتی شما شصت و پنج ساله شدید اعضای تیم فوتبال شما کجا هستند؟ همکارانتان کجا هستند؟رفقای محله کجا هستند؟جواب هیچ یک از این سوال ها چندان مهم نیست، اما خود سوال مهم است.با هر دست که می دهیم از همان دست پس می گیریم و این ما را به یاد حرف اندوهبار خانمی خیلی اجتماعی می اندازد که می گفت: “وقتی بچه‌هام کوچک بودن،زیاد حوصله‌شون را نداشتم و همیشه می گفتم کی می‌شه بزرگ بشن.حالا که دیگه بزرگ شدن،اونا حوصله من رو ندارن.”

تعداد افرادی که در زندگی ما نقشی دارند،ممکن است خیلی زیاد باشد. از سوی دیگر خطر کمی تعداد این افراد و مأیوسانه چسبیدن به آنها و در نهایت، از دست دادن آنها را نیز باید در نظر داشت.



پنج شنبه 18 دی 1393برچسب:, :: 22:31 ::  نويسنده : دکتر عبدالله زارع

پژوهشهای بیشماری رابطه تاب آوری را با بروز آسیب های اجتماعی و به ویژه اعتیاد نشان داده اند.
 پرورش کودکان در شرایط آسیب زا ( مانند ابتلای یکی از والدین به اعتیاد، اختلالات روانی ، ارتکاب جرم یا سایر آسیب ها و نیز از دست دادن یکی از والدین در کودکی ، پرورش در اجتماع فقر زده ، جنگ زده یا دچار بلایای طبیعی ، داشتن خانواده های آشفته و نابسامان و یا معاشرت کودک با دوستان ناباب)) ؛ احتمال آسیب دیدگی کودک را در بزرگسالی افزایش می دهد. بنابراین بهتر است برنامه های پیشگیرانه ، هدف خود را متوجه کاهش اثرات آسیب زایی این « عوامل خطر » کند و همه باید مواظب باشند که کودکان در معرض چنین عواملی قرار نگیرند.
 در نتیجه سعی می شود که :
1 - تماس بچه های سالم با بچه های آسیب دیده یا آسیب زا کاهش یابد.
-2 کودکان و نوجوان آسیب دیده شناسایی شده و به مراکز ویژه ارجاع یابند -3 به خانواده های نا سالم ، مجموعه ای از آموزش ها در قالب « بایدها و نباید ها» ارائه شود.
آیا پرورش کودک در شرایط آسیب زا به این معناست که او محکوم به سرنوشتی محتوم ( آسیب دیدگی ) است ؟
علاوه بر آن نتایج پژوهش های طولانی درباره ی تاب آوری نشان می دهد که در کودکان خانواده های معمولی ، میزان بروز آسیب در بزرگسالی مشابه جمعیت نرمال جامعه بود و سایر افراد آسیب ندیده نیز دارای وضعیت روانی اجتماعی معمولی در جامعه بودند.
اما درکودکان پروش یافته در شرایط آسیب زا میزان بروز آسیب در
بزرگسالی بیش از گروه معمولی و ( حدود30%) بود . 70% دیگر نه تنها
آسیب ندیده بودند که بلکه از نظر موقعیت اجتماعی و وضعیت روانشناختی در سطحی به مراتب بالاتر از گروه معمولی قرار داشتند!!
پس پرورش در شرایط آسیب زا ، لزوما به آسیب دیدگی نمی انجامد و بلکه ممکن است نتیجه ای کاملا بر عکس به بار آورد.به همین دلیل است که  می گوئیم  :
 بر چسب زنی به کودک - صرفا بخاطر پرورش در شرایط آسیب زایی که او هیچ سهمی در انتخاب آن نداشته است ممکن است آسیب زاتر از خود آن شرایط باشد.
 کودکان پرورش یافته در شرایط آسیب زا ، اما آسیب ندیده و بلکه رشد یافته ، حتما دارای ویژگی هایی هستند که موجب تاب آوری آنان شده است  0
* تاب آوری ، ظرفیتی ذاتی نیست بلکه  رفتار تاب آورانه اکتسابی است ..
تاب آوری ، در حقیقت فرایند زندگی است . فرایندی که در آن ، هر کس می تواند بر تنش ها و رویدادهای ناگوار غلبه کند.



 

راهنمای سنجش روانی (جلد دوم)

نوشته: گری گراث. مارنات
مترجمان: دکتر حسن پاشا شریفی و محمدرضا نیکخو
ناشر: انتشارات رشد
سال نشر: 1374
در این کتاب آزمون ها به عنوان یکی از چندین ابزار و روش سنجش روانی مورد توجه قرار داده و در عین حال به متخصصان توصیه کرده است که به هنگام تفسیر داده های آزمون و توصیف خصایص آزمودنی نتایج را با سایر اطلاعاتی که از منابع و روش های دیگر مانند مشاهده، مصاحبه، تاریخچه زندگی و... به دست می آید یکپارچه کنند و توصیفی طبع و مبتنی بر اصول علمی از وی به عمل آورند. در این جلد کتاب با سرفصل هایی چون پرسشنامه روانی کالیفرنیا، آزمون رورشاخ، آزمون اندریافت موضوع، نقاشی های فرافکنی و گزارش روان شناختی آشنا خواهیم شد.
پرسشنامه روانی کالیفرنیا (cpl) یک آزمون مداد- کاغذی خود- اجراست که از 462 جمله صحیح- غلط تشکیل شده است. آزمون برای اجرای گروهی طراحی شده است هرچند می توان آنرا به طور فردی نیز اجرا کرد اگرچه این آزمون برای ارزشیابی افراد بین 70 – 12 ساله به کار رفته است، عمدتا برای استفاده در مورد بزرگسالان جوان که از توانایی خواندن حداقل در سطح کلاس چهارم برخوردارند ساخته شده است. ماده های cpl ، اطلاعات مربوط به الگوهای رفتاری نوعی، احساسات و عقاید، نگرش های فرد در رابطه با مسایل اجتماعی و خانوادگی را مورد سوال قرار می دهد. نتایج به صورت نموداری شامل 20 مقیاس و سه بردار (عامل ها) نشان داده می شود که به جنبه هایی از روابط میان فردی که در توصیف های متعارف و روزمره مشاهده می شوند متمرکز است.     cpl به عنوان پرسشنامه ای برای سنجش خصایص شخصیتی پایدار میان فردی در یک جامعه بهنجار تدوین شد. cpl  به تشخیص و شناخت رفتار میان فردی در بین جامعه های بهنجار متمرکز است. به جای تمرکز در آسیب شناسی، حوزه هایی مانند خویشتن داری، سلطه گری و پیشرفت را مورد سنجش قرار می دهد. اما گرچه تاکید آن بر سنجش متغیرهای بهنجار است، نمره های خیلی انحرافی همچنین ممکن است درباره جنبه های خاصی از رفتارهای ناسازگار شخص به ویژه در روابط میان فردی اطلاعات مهمی را فراهم کند. یک انتقاد عمده که به    cpl وارد شده است فقدان تحلیل عاملی در تدوین مقیاس های مختلف آن است.
رورشاخ یک آزمون فرافکنی متشکل است 10 لکه جوهر به اشکال متقارن است که در آنها از آزمودنی خواسته می شود به آزمایش کننده توضیح دهد که لکه ها او را به یاد چه چیزهایی می اندازد. هدف کلی آزمون سنجش ساختار شخصیتی مراجع با تاکید بر شیوه های ناهشیار وی در پاسخ دادن به محیط خود و سازمان دادن به آن است. برخلاف حمله هایی که از درون و بیرون حوزه روان شناسی به آزمون رورشاخ وارد شده است این آزمون هنوز یکی از پرمصرف ترین و پرطرفدارترین ابزارهای سنجش به شمار می رود. فرضیه اصلی رورشاخ آن است که محرک محیطی به وسیله نیازها، انگیزه ها، تعارض ها و آمایه های مفهومی شخص سازمان داده می شوند. این نیاز به سازمان دادن هنگامی که آزمودنی ها با محرک های مبهم مانند لکه های جوهر روبرو می شوند اغراق آمیزتر، گسترده تر و بارزتر است. بنابراین باید تصورها، افکار، روابط درونی شخص خود را بیرون بکشند تا بتوانند پاسخی را به وجود آورند. این فرآیند مستلزم آن است که افراد این ادراک ها را سازمان دهند و همچنین آنها را با تجربه ها و برداشت های گذشته فرد مرتبط سازند. نخستین نظری که تفسیر رورشاخ بر آن مبتنی است آن است که نحوه سازمان دادن افراد به پاسخ هایشان به رورشاخ معرف چگونگی برخورد آنها با سایر موقعیت های مهم است که مستلزم سازمان دادن و قضاوت کردن است. پس از این که پاسخ ها ارائه و ثبت شدند، برحسب سه مقوله کلی نمره گذاری می شوند: محل ادراک، سطحی از لکه ها که آزمودنی به آن توجه کرده است. تعیین کننده ها یا خصایص معینی از لکه ها که برای ساختن پاسخ های خود مورد استفاده قرار داده است. رنگ و شکل و... و محتوی یا طبقه کلی اشیایی که پاسخ به آن تعلق دارد. انسان، ساختمان، اعضای داخلی بدن و... تفسیر صورت جلسه کلی آزمون به تعداد نسبی پاسخ هایی استوار است که در هریک از مقوله های بالا قرار می گیرند. در بعضی نظام ها میزان سازمان دادن پاسخ ها توسط آزمودنی و انواع بیان های کلامی او نیز نمره گذاری می شود. گرچه این طبقه بندی نمره گذاری ممکن است آسان جلوه کند جنبه های خاص نمره گذاری و تفسیر رورشاخ بسیار پیچیده است.
آزمون اندریافت موضوع (TAT) یک روش فرافکنی است که شامل تعدادی تصویر است و در آن از آزمودنی خواسته می شود درباره آنچه که فکر می کند در هر تصویر رخ می دهد داستانی بسازد. موری آزمون TAT  را به صورت زیر توصیف می کند: روشی که برخی از سایق ها، هیجان ها، احساسات، عقده ها و تعارض های بارز شخصیت را برای تفسیرکننده تعلیم دیده آشکار می سازد. ارزش این آزمون به ویژه در این است که گرایش های اساسی و بازداری شده ای را منعکس می کند که آزمودنی به دلیل عدم تمایل به افشای آنها یا به سبب ناهشیاری نسبت به این گرایش ها نمی تواند به آنها اعتراف کند. این آزمون با نقاشی های فرافکنی یا آزمون های از نوع لکه جوهر مانند آزمون رورشاخ یا هولترمن تفاوت دارد. زیرا کارت های  TATمحرک ساخت دارتری ارائه می دهند و مستلزم پاسخ های کلامی سازمان یافته تر و پیچیده تری هستند علاوه بر این TAT بیشتر به روش های تفسیر کیفی استوار است و به جای ساخت زیربنایی اساسی شخصیت، ویژگی های اینجا و اکنون موقعیت های زندگی فرد را مورد سنجش قرار می دهد. TAT از ابتدای تدوین تاکنون یکی از آزمون های روانی بوده است که در بررسی های بالینی به طور گسترده مورد استفاده قرار گرفته و برای تدوین بسیاری از متون مشابه الگو واقع شده است. آزمون TAT از 20 کارت با تصویرهای مبهم تشکیل شده است به آزمودنی راهنمایی می شود که درباره هر تصویر داستانی بسازد و در این داستان درباره آنچه که هم اکنون می گذرد افکار و احساسات قهرمانان آنان، رویدادهایی که وضعیت فعلی را موجب شده اند و نتایج پایانی داستان توضیح دهد. کوشش برای شناخت افراد بر اساس تفسیرهایی که از جهان خود به عمل می آورند تاریخی طولانی و اغلب قابل احترام دارد تفسیر نقاشی ها (و به طور کلی آزمون فرافکنی) عمدتا به نظریه روان تحلیل گری مبتنی است. یکی از فرض های اساسی این شیوه آن است که بسیاری از جنبه های مهم شخصیت از طریق خودسنجی هوشیارانه به دست نمی آید و لذا پرسشنامه ها برای این منظور ارزش محدودی دارند. برای به دست آوردن تصویر دقیق از جهان درونی شخص باید راهی انتخاب شود که از تفاوت ها و دفاع های ناهشیار پیشگیری شود. بنابراین از دیدگاه روان تحلیل گری یک رویکرد غیرمستقیم مانند استفاده از نقاشی های فرافکنی امری اساسی است. نقاشی های فرافکنی فنون بیانی هستند زیرا جنبه هایی از خصایص شخص را هنگامی که به گونه ای از فعالیت می پردازند نشان می دهند. نمونه های دیگری از متون بیانی عبارتند از تفسیر بازی نقش، نمایش، بازی کودکان یا فهم معنای پنهان لطیفه گویی ها. به طور کلی در کاربرد فنون بیانی فرافکنی، رویکردهای بسیار گوناگونی وجود دارند که نقاشی های فرافکنی از آن جمله اند. بعضی از متخصصان بالینی از آزمودنی می خواهند که صرفا تصویر یک آدم بکشد در صورتی که دیگر متخصصان بالینی ممکن است از او بخواهند که تصویری از جنس مخالف، یک خانه و یک درخت را نیز ترسیم کند و درباره آنچه که کشیده است داستانی بسازد و یا از رنگ یا مداد رنگی استفاده کند.

 



 

تغذیه و خلق و خوی

غذاهای خوب به ما احساس امیدواری می‌دهند و همه ما نیاز به خوردن این نوع غذاها داریم؛ اما در ابتدا باید رابطه بین غذایی که می‌خوریم و تغییری که در رفتارمان حاصل می‌شود را بدانیم و اینکه عملکرد مغز چه تغییری می‌کند. 

 

 

مغز ما توسط برخی مواد شیمیایی که از تک‌تک سلول‌های عصبی عبور می‌کنند با سایر قسمت‌های بدن ارتباط برقرار می‌کند. این مواد شیمیایی را انتقال دهنده‌های عصبی می‌نامند و از غذاهایی که می‌خوریم به وجود می‌آیند. انتقال دهنده‌های بسیاری تحت تأثیر رژیم غذایی و آنچه می‌خوریم، هستند و سروتونین، نوراپی‌نفرین و دوپامین نام دارند. دوپامین و نوراپینفرین مواد شیمیایی هوشیاری هستند که به ما کمک می‌کنند تا فکر کنیم و خیلی سریع واکنش نشان دهیم. سروتونین یک ماده شیمیایی آرام‌بخش است که استرس و اضطراب را از بین می‌برد.

 

غذاهایی که شما را بیدار نگه می‌دارند

* لیمو: لیموها کاربرد زیادی دارند؛ از درمان آسم گرفته تا تحریک کبد. برای آنکه به کمک لیمو سر حال و به عبارتی دوباره شارژ شوید، کافی است فقط کمی آن‌را بو کنید و یا چند قطره از آب آن را بنوشید تا به شما حس سرزندگی و نشاط دهد. به خاطر همین ویژگی است که در بیشتر خوشبو کننده‌ها از اسانس لیمو استفاده می‌شود.

* بروکلی: این سبزی حاوی «بورون» است که باعث ایجاد هماهنگی بین چشم و دست و توجه و تمرکز می‌شود. غذاهایی که سرشار از بورون هستند، استخوان‌ها را محکم نگاه می‌دارند و قند خون را تنظیم می‌کنند.

* سیب: سیب از ذهن محافظت و متعاقباً از زوال حافظه جلوگیری می‌کند. سیب تقریباً تأثیری مشابه کافئین دارد.

* آب پرتقال: اگر هر روز صبح آب پرتقال بنوشید، در طول روز سرحال‌تر خواهید بود. پرتقال حاوی ویتامین C است که خستگی را از بین می‌برد و باعث افزایش فعالیت جسمی می‌شود. برای کاهش مصرف کالری، به جای آب پرتقال، خود پرتقال را بخورید.

طبق نظر متخصصان، همواره کمبود برخی از ویتامین‌ها و ریزمغذی‌ها روی خلقیات

اثر می‌گذارند. رژیم‌های غذایی ناسالم و وضعیت فیزیولوژیکی بدن باعث به وجود آمدن چنین کمبودهایی می‌شود؛ لذا برطرف کردن این کمبود اهمیت بسیاری دارد

 

 

غذاها و درمان افسردگی

 

* ماهی تُن: بر اساس پژوهش‌ها، یک پنجم افرادی که دچار افسردگی می‌شوند، با کمبود ویتامین B6 مواجه هستند و ماهی تن می‌تواند ۶۰ درصد از نیاز روزانه هر فرد به ویتامین B6 را تأمین کند.

* شکلات تلخ: شکلات تلخ باعث افزایش اندورفین و رساندن آن به مغز و در نتیجه احساس لذت بیشتر می‌شود. این ماده حاوی فنیل اتیل آمین می‌باشد که محرک عشق و علاقه‌مندی است. هر چه کاکائو تلخ‌تر باشد، بیشتر ایجاد احساسات خوشایند می‌کند؛ بنابراین همیشه انواع تیره‌تر آن‌ها را خریداری کنید.

* گردو: گردو از مغزهایی است که واقعاً باعث می‌شود به لب‌هایتان خنده بیاید. گردو امگا ۳ فراوانی دارد که به عملکرد بهتر سلول‌های مغز و انتقال دهنده‌های عصبی مرتبط با خلق و خو کمک می‌کند.

 

چگونه می‌توانیم از طریق غذاها خوش اخلاق‌تر شویم؟

متخصصان تغذیه معتقدند که همه افراد باید به صورت منظم غذا بخورند؛ چرا که منظم غذا خوردن روی خلقیات اثر می‌گذارد. گاهی اوقات گرسنگی بیش از اندازه روی افراد تأثیر گذاشته و آن‌ها را کم تحمل می‌کند. آن‌ها می‌گویند غذا را باید به صورت منظم، اما در حجم کم و وعده‌های غذایی بیشتر خورد. وعده‌های غذایی پر فاصله باعث افزایش عصبانیت و پرخاشگری می‌شود. بر اساس پژوهش‌هایی که تا به حال در مورد غذاها و اثرات آن‌ها بر خلق و خوی انجام شده، غذاهای حاویویتامین B12 و اسید فولیک، روی سیستم عصبی تأثیر مثبتی دارند و از ابتلا به افسردگی تا حدودی پیشگیری می‌کنند. پس بهتر است از ماهی قزل‌آلا، بروکلی، سالاد کاهو و سینه مرغ بیشتر استفاده کنید.

دانشمندان می‌گویند برای خوش اخلاق شدن، سلنیوم بیشتری مصرف کنید. سلنیوم در جو، آرد گندم، حبوبات، لبنیات کم چرب، آجیل و غذاهای دریایی یافت می‌شود و احتمال ابتلا به افسردگی را کاهش می‌دهد.

 

غذاهایی که به افزایش توان جنسی شما کمک می‌کنند

* موز: نه تنها رنگ شاد و قشنگی دارد، بلکه حاوی ویتامین B6 فراوانی است که باعث افزایش میزان سروتونین در بدن می‌شود. علاوه بر آن حاوی بوفوتنین آلکالوئید می‌باشد که توان جنسی را افزایش می‌دهد. بعد از خوردن موز احساس شادی بیشتری می‌کنید.

* گرد فلفل: اگر توان جنسی شما کاهش زیادی یافته و این مسئله روی روابط و زندگی زناشوئی تأثیر گذاشته است، به طور مستقیم مقداری گرد فلفل روی غذاهای‌تان بپاشید و خیلی زود متوجه تغییرات ناشی از آن باشید.

* بادام: بادام برای سلامت ما مفید است؛ اما بسیاری از مردم نمی‌دانند که سرشار از چربی‌های اصلی و تنظیم کننده پروستاگلاندین است که هورمون جنسی ترشح می‌کند.

* وانیل: وانیل قابلیت بهبود توان جنسی در آقایان را دارد.

متخصصان تغذیه معتقدند که همه افراد باید به صورت منظم غذا بخورند؛ چرا که

منظم غذا خوردن روی خلقیات اثر می‌گذارد. گاهی اوقات گرسنگی بیش از اندازه

روی افراد تأثیر گذاشته و آن‌ها را کم تحمل می‌کند

 

 

غذاهایی که عصبانیت را کاهش و شما را تسکین می‌دهند

 

* هندوانه: این میوه آبدار حاوی سیترولین و آرژینین است که هر دو از مواد شیمیایی محرک برای تولید اکسید نیتریک می‌باشند. اکسید نیتریک ترکیبی است که باعث رها شدن و آرامش رگ‌های خونی بدن می‌شود. هندوانه بهترین درمان طبیعی به جای ویاگرا است.

* چای جینسینگ: جینسنگ از دیرباز در کاهش استرس و نگرانی‌ها و اضطراب‌های شدید مؤثر بوده است.

* قلوه: قلوه حاوی مقدار زیادی فسفاتیدیل سرین است که تأثیر زیادی در کاهش استرس و رفع عصبانیت دارد و موجب کاهش استرس و بهبود خلق و خو می‌شود.

* سالمون: اسید چرب امگا ۳ در سالمون که اسید دُکوزاهگزانوئیک نام دارد (DHA)، برای پوست بسیار مفید است. پژوهش‌ها نشان داده‌اند مصرف مقداری DHA باعث کاهش احتمال ابتلا به افسردگی، خشونت و پرخاشگری می‌شود.

 

چه غذاهایی روی خلقیات ما تأثیر منفی دارند؟

طبق نظر متخصصان، همواره کمبود برخی از ویتامین‌ها و ریزمغذی‌ها روی خلقیات اثر می‌گذارند. رژیم‌های غذایی ناسالم و وضعیت فیزیولوژیکی بدن باعث به وجود آمدن چنین کمبودهایی می‌شود؛ لذا برطرف کردن این کمبود اهمیت بسیاری دارد؛ چرا که علاوه بر برطرف کردن نیاز جسمی، تأثیر زیادی در بهبود اخلاقیات نیز دارد. دانشمندان مصرف زیاد کافئین را توصیه نمی‌کنند؛ چرا که باعث بی‌خوابی‌های شبانه، کج خلقی و پرخاشگری می‌شود. شاید علت این پرخاشگری‌ها بیش از هر چیزی مربوط به کاهش مقدار خواب در اثر مصرف کافئین زیاد باشد. علاوه بر کافئین، چربی‌های اشباع ضمن آنکه سلامت قلب را به خطر می‌اندازند، باعث افزایش احتمال ابتلا به افسردگی نیز می‌شوند؛ لذا مصرف آن‌ها به میزان زیاد توصیه نمی‌شود و باید تا جایی که می‌توانید، مصرف آن‌ها را کاهش دهید تا از خطرات ناشی از آن‌ها در امان بمانید.



 
 
نویسندگان
پیوندها
آخرین مطالب